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2024年2月18日 · 一般而言，会以 睡眠卫生 及生活习惯的调整作为第一线的治疗方式 [6] 。 睡眠卫生包括充足的睡眠时间、白天时晒太阳、安静及昏暗的卧室以及规律的运动 [8] ，可以再配合 认知行为治疗 [7] [13] 。 安眠药 可能会有帮助，不过有些 受伤 、 失智症 及 成瘾 的症状和安眠药使用有关 [6] [7] 。 若使用药物治疗，一般不建议使用超过四周到五周 [7] 。 还不清楚 替代疗法 在治疗失眠的效果及安全性 [6] [7] 。 在任何特定时间点，人群中均有10%至30%的成年人患有失眠；而至多一半人一年之中均患有失眠症 [9] [3] [10] 。 约6%患有并非其他原因导致的失眠（原发性失眠），并持续一个月以上 [9] 。 比较起来，65岁以上人群更容易患有失眠问题 [8] 。
睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的運動 [8] ，可以再配合 認知行為治療 [7] [13] 。 安眠藥 可能會有幫助，不過有些 受傷 、 失智症 及 成癮 的症狀和安眠藥使用有關 [6] [7] 。 若使用藥物治療，一般不建議使用超過四週到五週 [7] 。 還不清楚 替代療法 在治療失眠的效果及安全性 [6] [7] 。 在任何特定時間點，人群中均有10%至30%的成年人患有失眠；而至多一半人一年之中均患有失眠症 [9] [3] [10] 。 約6%患有並非其他原因導致的失眠（原發性失眠），並持續一個月以上 [9] 。 比較起來，65歲以上人群更容易患有失眠問題 [8] 。 女性相較男性更易患有失眠問題 [3] 。
在街上睡眠中的狗. 睡眠 ，是自然恢復的心智和 身體 狀態，其特徵是 意識 改變，相對抑制的感覺活動， 肌肉 活動減少以及 快速動眼睡眠 幾乎所有 骨骼肌 受到抑制 [1] ，以及與周圍環境的互動減少 [2] 。 睡眠與 清醒 的區別在於對 刺激 做出 反應 的能力降低，但比 昏迷 或 意識障礙 更具反應性，且出截然不同的活躍 大腦 模式。 [3] 人造光 的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。 睡眠的定義 [ 編輯] 在1972年，一位 法國 的 神經精神科 醫師 Christian Guilleminault 認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。
[1] 孕前保健包括孕前教育、孕前養生、懷孕篩查以及其它有助於減少影響處於生育年齡的女性懷孕的干預措施。 產前檢查 的目的是儘早檢測出可能出現的 妊娠併發症 ，儘量做到預防以及推薦孕婦尋找適合的醫療服務。 產後保健 包括產後恢復， 新生兒護理 ，營養健康和 母乳餵養 等。 決定因素 [ 編輯] 貧困/醫療資源 [ 編輯] 在撒哈拉以南非洲，（懷孕和分娩期間）孕產婦死亡的風險是在發達國家的175倍，而患上孕期疾病以及遭受產後不良影響的風險則更高。 貧困程度和孕產婦健康以及孩子的未來息息相關。 發展中國家的新生兒死亡的數目佔全球總數的98%。 [2] 也就是說，貧困是影響母親和孩子健康的不利因素。 生活在貧困地區的婦女更容易患上肥胖症，養成不健康的習慣如抽煙、 濫用藥物 等。
2024年3月23日 · [1] 长期让睡眠时间受限会对 大脑 和 认知功能 （英语：Effects of sleep deprivation on cognitive performance） 产生不利影响。 [2] 然而在某些情况下，睡眠不足反而会让精力和警觉性增加，以及改善情绪；睡眠不足甚至被用作治疗 抑郁 症的方法，但其长期后果尚未被评估过。 [3] [4] 对于急性的完全剥夺睡眠和长期的部分睡眠限制，其间影响的比较，少有人做过研究。 [2] 人类长期不睡眠的情况并不常见（除非他们患有 致命性失眠症 ，或是因为手术而引起的特定问题）；而短暂的 微睡眠 似乎也无法避免。 [5] 长期完全把睡眠剥夺会导致受实验动物的死亡。 [6] 原因 [ 编辑] 失眠 [ 编辑] 主条目： 失眠.
睡眠衛生 （英語：Sleep hygiene）是 1970年代 後期發展起來的一種行為和環境實踐，作為幫助輕度至中度 失眠 症患者的一種方法。 [1] 臨床醫生評估失眠和其他疾病（如 抑鬱症 ）患者的睡眠衛生，並根據評估結果提出建議。 然而，截至 2021 年，睡眠衛生有效性的經驗證據對普通人群 [1] 和失眠治療 [2] 來說是「有限且不確定的」，儘管這是最久遠的失眠治療方法之一 [2] 。 American Academy of Sleep Medicine的一項系統評價得出結論認為，臨床醫生不應為失眠開出睡眠衛生處方，因為沒有證據表明睡眠衛生具療效，而且可能會延遲適當的治療（參見 醫源病 ），而其他有效的療法（如 針對失眠的認知行為療法 ）應被考慮。 [2] 參考資料 [ 編輯]
失眠 （英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入 睡眠 状态的 症狀 [1] 。. 可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9] 。. 失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症狀。. 失眠可能會增加 車禍 ...
