強化腰背痛運動 相關
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2022年8月24日 · 6項下背痛治療方法. 藥物及針灸治療：藥物長用藥物包括止痛、消炎藥、肌肉鬆弛劑或配合針灸治療，能減輕疼痛，可以使用非類固醇類抗發炎藥、局部麻醉劑、類固醇….等減輕疼痛。. 復健治療：可利用熱敷、冰敷、按摩、力、水、電刺激等治療，來減輕疼痛 ...
2019年9月3日 · 經常感覺腰痠背痛嗎？有2大絕招不但能提升體幹力，還能終結腰痠背痛！體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護腰，也有助加強背脊支撐力，擺脫腰痠背痛的困擾。
2022年6月12日 · 游泳對紓緩腰背痛的好處 但一般來說，腰部受傷的初期，我們稱之為急性期 (Acute phase)，那時就不適合游泳，應以休息和物理治療為主，因為劇烈的運動可以令發炎的現象加劇，令疼痛增加，康復時間亦會因此延長。但是急性期過後，即「半急性期 (Sub-acute phase) 」，就可以作輕量的運動，但游泳仍 ...
2022年8月4日 · 下背痛的伸展運動 有下背痛的患者，可以透過一些運動治療強化腰背部及腹部肌肉，增加髖關節活動度，改善體態姿勢。以下列出常見的治療性運動，進行前宜向醫師諮詢合適的項目。一、伸背運動：俯臥，以手肘或手掌支撐起上半身，保持腹部緊貼地面，每次維持20秒。
2017年8月3日 · 做運動以延緩腰背痛應以強化核心肌群、增強核心肌群穩定、和增加腰部柔軟度至適當活動幅度為訓練準則。. 筆者現介紹三種運動分別善於訓練 ...
2023年2月15日 · 一文看清腰背痛位置及原因 幾乎每個人都有過腰痛的經驗，而有些人休息靜養就會改善，有些人則長期擺脫不掉，或突然間劇烈腰痛不能彎腰等，總讓人擔心身體是不是出了什麼問題。 腰痛位置不同，原因也不盡相同，後腰背的左上腰痛、右上腰痛，腰部周圍疼痛、左下腰痛及右下腰痛可能代表著 ...
2024年4月25日 · 舒緩腰背痛動作：下背伸展. 首先手掌和雙膝四點著地，手掌垂直於膊頭以下，確保背部挺直，臀部向後坐，務求臀部坐到腳跟位置，感覺雙手和背部拉長，維持動作10-20秒，然後還原，重覆動作3-5次。. 不少久坐女士腰背痛是因為肌肉無力所致，如期穿戴護腰帶 ...
