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2022年9月1日 · 今次就跟大家分享打鼻鼾的原因和5招止鼻鼾的方法。 為什麼會打鼻鼾？ 打鼻鼾的原因是因為睡眠時支撐著我們咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。
打呼噜从根本上讲，是呼吸气流通过呼吸道受阻产生振动发声。 舌头及咽喉部的肌肉越是松弛越是肥胖，就越容易让呼吸受阻发出声音。 找到一种方法给舌头减肥、把咽喉部肌肉锻炼得更紧致理论上就能减轻打呼噜。 最有效率的锻炼是某些吹奏乐器，比如双簧管、巴松管，以及我们的唢呐。 还有其他一些可以替代的方法，包括唱歌、舌头保健操（大声喊出 aoe 原音、舌尖抵住上前牙然后向后滑动反复……）等。 是否推荐：可以试试。 如果家中练习不怕被邻居打的话。 09. 准备耳塞. 效果：🌟🌟🌟🌟🌟. 可持续性：🌟. 替代方案：买套多卧室的大房子. 不太可能有人永远不打呼噜，一些临时的情况，比如疲劳、某些药物、睡姿的影响，也会让人偶尔打呼噜。 可能只需要临时的噪音解决方案。
打鼻鼾是指在睡眠中呼出的嗓音，通常是由於呼吸道阻塞或肌肉鬆弛而引起的。 鼻鼾是一種全球普遍存在的現象，並不僅限於香港人。 無論是男性還是女性都有可能發生打鼻鼾的情況。
其實，睡覺時經常打鼻鼾也有可能是一種疾病，問題可大可小，一旦處理不當就有機會引致更嚴重的身體問題。 今天，本文就來詳細探討打鼻鼾的原因、危害和改善鼻鼾方法等等。 同時，也給各位介紹一個改善鼻鼾的神器——鼻鼾槍。 1. 爲什麽會打鼻 鼾？ i. 鼻子結 構異常. 正常的鼻子結構可以保持我們的呼吸正常。 相反，如果鼻子的結構異常很容易就會影響我們的呼吸，特別是在夜晚睡覺時，很容易就會導致打鼻鼾。 那麽正常的呼吸過程是如何進行的呢？ 每次我們進行呼吸的時候，空氣都會通過鼻子，繼續經過鼻腔、鼻咽部、喉嚨，最終流向肺部。 在這整個過程中，空氣的速度與流量必須保持在一個恆定的範圍以内，以確保呼吸的正常性。 這樣的流動過程會使得呼吸的聲音非常柔和和連續。
2022年8月2日 · 無論你是打鼻鼾，或受打鼻鼾困擾，相信你也很想知道有效的鼻鼾根治方法。 當然體型較大「肥胖」是其中一個容易令人打鼻鼾的因素，因全身脂肪比例較多，連舌頭的肌肉、咽喉組織亦會有很多脂肪聚積，故本身身形較胖、雙下巴和頸短人士容易有鼻鼾，患 ...
現時，緩解鼻鼾的非手術治療方法主要有三種： (1) 止鼻鼾牙膠. 患者在睡眠時戴上牙膠，將下顎拉下、拉前，並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。 不過，只有牙齒及顳下頜關節健康的輕度患者才適用；另外，部分人可能覺得長時間戴牙膠不舒服，反倒可能影響睡眠，難以長期堅持。 +. 快速瀏覽. [妙法止鼻鼾 ] 止鼻鼾 牙膠 | SNOREEZE 睡樂易| 樂康軒熱賣中. HKD $ 480.00. (2) 止鼾帶. 可能是最方便又最舒適的減輕鼻鼾妙招，有效減低鼻鼾噪音，降低鼻鼾頻率。 止鼾帶可支撐固定下顎、上推下巴，使睡覺時口部保持閉合，呼吸更順暢，減少鼻鼾。
鼻鼾的成因. 鼻塞或呼吸不暢順： 如果你患上感冒、過敏或耳鼻喉感染，所引起的鼻腔堵塞能引致鼻鼾。 仰睡： 當我們仰睡時，舌頭可能會往喉嚨後墜而局部阻塞氣道，從而影響呼吸。 過重： 如果我們頸部組織中的脂肪超出正常水平，氣道便會因為受到額外重量的壓力而塌陷，從而影響呼吸。 睡眠窒息症： 睡眠窒息症的患者在睡眠時呼吸會受到干擾，嚴重影響睡眠質素，甚至對整體健康帶來不利影響。 對抗鼻鼾. 由於其成因通常難以識別，故現時尚未有百分百有效的方法來停止鼻鼾。 然而，許多人曾嘗試以下方法，成功改善鼻鼾情況： 晚上避免飲酒。 酒精會令氣道放鬆，令鼻鼾加劇。 以側睡代替仰睡。 嚴重睡眠窒息症患者應按照醫生的建議接受手術治療。 優質且充足的睡眠對我們的健康非常重要。 不要讓鼻鼾影響你的健康！
2023年1月27日 · 鼻鼾問題令人相當困擾，尤其同住人經常打鼻鼾更會嚴重影響睡眠！ 今次Cosmo邀請了香港中文大學醫院普通科譚君偉醫生，為大家拆解鼻鼾原因，還會分享6大改善鼻鼾方法。
2010年10月7日 · 經常為自己或伴侶如何止鼻鼾而感到困擾? 需要了解鼻鼾成因，才能更有效找出適合自己的解決方法去改善或治療鼻鼾，睡眠質素亦自然會提升。其實，簡單如睡姿已經可以是原因。
鼻鼾是呼吸系統的結構震動而產生的聲音，原因是睡覺時呼吸被阻擋。 在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。 鼻鼾同時可能是 睡眠窒息症 的第一個警號。
