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2024年3月13日 · 他最後憑著他在末段全力加速，仍以2小時42分完成22.5公里，比3年前周青的FKT快約6分鐘。 「聰sir」表示，目前只有他及周青能夠達到 Sub-3 (3小時內) 的時間，同時感謝台灣跑手邀請。「聰sir」計劃在四月到日本參加環富士山越野賽 (UTMF)。
2016年11月24日 · 成就長跑意義，義工們，多謝您! 從中學年代開始，我透過朋友介紹，每星期六、日到難民營和醫院作義務工作，當時心中一直存在許多問號，雖明白大家做義工的目的不一樣，但這種似乎無私奉獻的精神，深種我的心田。. 當然有人為經驗，然而更有人從外國抵 ...
裝備 Gear. 救命毯可減「低溫症」機會. “部份落山跑手把太空毯以斗篷方式包裹，其實這樣的保暖效果是不高的。. 部份HK100參賽者出現低溫症，帶出emergency space blanket 緊急用太空毯的重要性，雖然港百的賽會指明這救命毯（一般只重60克左右）爲必須裝備，但 ...
2023年9月1日 · 香港街馬2023 | 全馬拉松路線分析及14週全馬訓練計劃. 今年12月17日將會舉行的第八屆的 嘉里建設呈獻 ｢香港街馬2023｣ 慈善跑 ，為跑友成功開拓出首個位於城市中央的全程馬拉松! 到底跑經主要路段情況是怎樣的? 要跑畢全程有哪些注意事項呢? 本文將會為各位 ...
2018年7月28日 · 這未免太草率了! 首先，肩膀活動時出現「啪啪聲」並不等同肩周炎。. 當肩關節附近的筋膜組織張力失衡和肌力不平均引致關節錯位，令該部分關節活動時筋腱或軟骨互相磨擦發出聲響。. 這才是「啪啪聲」的真相! 值得一提的是筋膜繃緊的原因不一定是缺乏 ...
2020年6月6日 · 如果以上三條你都欠缺信心，我會奉勸大家不要在假日時踏單車「湊熱鬧」，大可在平日或較早的時 間 (即人流較少的時間)，人流少一點，過程輕鬆一點，玩得也暢快一點。. 另外，單車徑其實等同馬路，在單車徑上的單車意外跟在馬路上的單車意外實佔各半 ...
2016年9月14日 · 可是，在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢，除了會減低訓練成效，更為對膝關節做成嚴重傷害，所以大家做Lunge時一定要在鏡前注意自己的姿勢，培養正確的習慣。. Lunge的常犯錯鋘. 1. 身體向前傾，重心放在前腳的前掌，導致膝蓋過前，為膝關節帶來太大的壓力 ...
