搜尋結果
從哪裡可以攝取鉀離子？ 8款高鉀水果吃起來. 鉀離子常見於蔬菜、水果和牛奶、豆漿之中，但因烹煮方式的關係，蔬菜在烹調後鉀離子相對流失許多。 因此，彭逸珊特別推薦8款富含鉀離子的水果，如果想要減少水腫困擾、輔助調節血壓的民眾，家中可以常備這些食物。 （以下營養成分為每100克含量） 高鉀水果1：北蕉. 鉀含量368毫克。 其他營養含量：熱量82大卡、碳水化合物22.1克、膳食纖維1.6克。 高鉀水果2：美濃瓜. 鉀含量338毫克。 其他營養含量：熱量36大卡、碳水化合物8.8克、膳食纖維0.5克。 高鉀水果3：綠色奇異果. 鉀含量291毫克。 其他營養含量：熱量52大卡、碳水化合物14克、膳食纖維2.7克。 高鉀水果4：龍眼. 鉀含量282毫克。
至於想消除因高鈉導致的水腫該怎麼做？ 高敏敏營養師建議，民眾可攝取富含高鉀的水果，幫助身體將多餘的鈉排出，達到「留鉀排鈉」的目的： 1. 釋迦. 鉀：390mg/熱量：100kcal. 2. 香蕉. 鉀：368mg/熱量：82kcal. 3. 奇異果. 鉀：291mg/熱量：52kcal. 4. 龍眼. 鉀：282mg/熱量：69kcal. 5. 小番茄. 鉀：269mg/熱量：30kcal. 6. 哈密瓜. 鉀：259mg/熱量：38kcal. 7. 黃金奇異果. 鉀：252mg/熱量：57kcal. 8. 櫻桃.
若民眾擔心會有水腫問題，Emma營養師分享吃這9種高鉀水果，能幫助身體把多餘的鈉排出去。 (圖／資料照) 剛過完春節年假，許多民眾腫一圈，這些大餐、火鍋充斥著各種口味的食物鈉含量特別高，Emma營養師在
平時容易水腫的人，高敏敏建議可以多攝取鉀含量高的水果來消除水腫，並以每100公克為基準，列出20種「高鉀水果排行榜」供民眾參考。 高鉀水果含量排行榜：
但水果也不是隨便吃什麼都有效，而是要攝取「高鉀水果」，做到「留鉀排鈉」！水腫體質或怕水腫的姊妹~大推以下20種高鉀水果名單請筆記！ 在 Instagram 查看這則貼文 營養師高敏敏（@minmin_rd）分享的貼文 營養師推薦20種高鉀水果 營養師高敏敏建議
平時容易水腫的人，高敏敏建議可以多吃鉀含量高的水果來消除，並以每100公克為基準，列出水果界「高鉀排行榜」供民眾參考： 釋迦 ：鉀含量390毫克，熱量100大卡
含鉀量最高、排名第一的水果是榴槤，每100克含有459mg鉀離子、居第二的為釋迦390mg、第三則為美人蕉386mg，其餘依次為酪梨385mg、藍寶石洋香瓜378mg、台灣土棗324mg、奇異果291mg、龍眼282mg、小番茄269mg，劉雅惠表示，這些高鉀水果能幫助
