搜尋結果
奇亞籽的12大功效與副作用（8點使用禁忌請留意）. Last Updated 2023 年 11 月 13 日 By Oliver Sun 89 Comments. 奇亞籽（Chia seeds），又稱奇異籽，在近20年來成為養身食品界的新寵，它曾經是千年前南美阿茲特克（Aztecs）士兵在戰鬥和遠征中攜帶的食物，是一種潛藏著力量 ...
2024年4月22日 · 奇亞籽具有多種健康功效，對心血管健康、血糖控制、脂肪控制及消化系統都有好處，當中包括： 穩定血脂及膽固醇. 在一項加拿大多倫多大學有關奇亞籽對心血管健康的影響研究中，研究人員對參與者進行為期數周的試驗，其中一組參與者每天攝取奇亞籽，另一組則不攝取，然後比較兩組的血脂和 膽固醇 水平。 研究結果顯示，奇亞籽含有豐富的亞麻酸及α-亞麻酸等不飽和脂肪，這些脂肪對心血管健康非常有益，而攝取奇亞籽的受試者顯示出較低的血脂和膽固醇水平 1 。 穩定血糖水平. 在美國加州大學洛杉磯分校一項有關奇亞籽對 血糖 控制的研究，採用雙盲的測試方法。 研究結果顯示，攝取奇亞籽的受試者表現出更穩定的血糖水平，表示奇亞籽對血糖控制起到了積極作用。
奇亞籽的好處、功效. 奇亞籽是源自於墨西哥南部和危地馬拉，是薄荷科植物芡歐鼠尾草的種子，近幾年越來越受歡迎，因為它有很多益處和功效： 含豐富的膳食纖維，包括非水溶性的膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，促進排便. 水溶性纖維同時能幫助血糖平穩，進食奇亞籽後，可減慢血糖水平的升幅，令血糖不容易波動，十分適合 糖尿病 患者或須要控制血糖人士進食. 奇亞籽有吸水後膨脹的特性，加上其纖維、蛋白質及脂肪 (屬健康的不飽和脂肪)含量豐富，進食後需較長時間消化，有助延長 飽足感 ，從而減低之後進食量，從而幫助控制體重，所以被外界譽為有效的減肥食物. 促進 骨骼 強健：奇亞籽有鈣、磷、鎂、蛋白質等元素，有助強化骨骼.
1.奇亞籽膳食纖維多，增加飽足感、有助於排便，利於控制體態. 2.奇亞籽提供人體所需營養，作為主食或點心都很棒. 3.奇亞籽富含抗氧化劑，可對抗自由基，影響衰老和預防疾病發生. 4.奇亞籽礦物質豐富，有利於維持骨骼健康. 5.奇亞籽可維持血壓和血糖穩定，有助於糖尿病和心臟病預防. 三、奇亞籽怎麼吃？ 奇亞籽一天吃多少？ 奇亞籽怎麼吃？ 奇亞籽一天吃多少？ 奇亞籽沖泡方法. 奇亞籽減肥吃法. 奇亞籽油怎麼吃？ 四、奇亞籽副作用和禁忌請注意！ 奇亞籽禁忌和注意事項. 五、奇亞籽哪裡買？ 奇亞籽、山粉圓、羅勒籽差在哪？ (一) 奇亞籽哪裡買？ 奇亞籽怎麼選購？ (二) 奇亞籽、山粉圓、羅勒籽差在哪？ 其他閱讀過此篇的人，也對這些文章有興趣… 一、奇亞籽是什麼？ 奇亞籽功效有哪些？
總結. 7大奇亞籽功效好處. 奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，富含膳食纖維、Omega 3及多種人體所需的微量元素，早在千年前，阿茲特克人就把奇亞籽當成是重要的營養來源。 奇亞籽同時也是近年風行歐美的健康食物，具有 熱量低、食用方便、吸水性極強 等特性，可以幫助控制飲食、減少進食量。 功效1：奇亞籽幫助體重管理. 奇亞籽吸水會膨脹10倍以上， 餐前食用可以幫助增加飽足感，進而達到控制飲食之功效 。 可在飯前喝一杯奇亞籽飲品，或將奇亞籽加入優格燕麥等輕食食用。 功效2：奇亞籽幫助排便順暢. 奇亞籽富含膳食纖維，每日份的奇亞籽中含有約5.5g的膳食纖維，佔每日建議攝取量25g的1/5。 補充膳食纖維的好處是可以幫助增加糞便量、 促進腸道蠕動，幫助排便順暢 。 功效3：奇亞籽幫助補充Omega-3.
2018年1月3日 · 奇亞籽的五大好處 前面提到，奇亞籽中含有許多人體必需的營養成分，對於維持身體正常機能大有幫助。以下是我們根據營養師的建議整理出的奇亞籽五大好處。 好處一：增加飽足感，幫助體重管理 控制進食的時候最怕餓，但你知道有些食物是會越吃 ...
2023年5月11日 · 奇亞籽功效好處有哪些？ 極其微小的奇亞籽，對於健康卻有許多助益，以下將一一說明。 1. 使排便順暢 含纖維的奇亞籽，是幫助排便的好幫手。 延伸閱讀：【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？一天攝取量、如何吃一次看懂 2. 維持消化道機能
2022年12月7日 · 奇亞籽可吸收高達自身重量12倍的液體，因此有助於保持烘焙食品的濕潤度。 奇亞籽富含蛋白質、纖維和維生素B，營養價值高，每1盎司（28克或2湯匙）的奇亞籽含有以下營養成分： 熱量：138大卡. 蛋白質：4.7克. 脂肪：8.7克. α-亞麻酸：5克. 碳水化合物：11.9克. 膳食纖維：9.8克. 鈣：佔每日營養素攝取量基準值（daily value，DV）的14% 鐵：12% DV. 鎂：23% DV. 磷：20% DV. 鋅：12% DV. 維生素B1：15% DV. 維生素B3：16% DV. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：膳食纖維助排便、減肥6好處，高膳食纖維食物排行公開. 奇亞籽功效、好處？ 奇亞籽既有如此高的營養價值，功效自然不少，包括：
2024年3月8日 · 奇亞籽好處. 穩定血糖血脂. 奇亞籽含豐富α-亞麻酸 (ALA)，是植物性奧米加三脂肪酸的一種，對保護心血管和肌膚健康有幫助。 其高鈣質亦有效保持骨骼健康，長遠對預防骨質疏鬆有幫助。 奇亞籽Chia Seed減肥食譜！ 奇亞籽高纖低卡易飽腹 提高減肥成效. 西蘭花｜卡路里低有助減肥？ 必知主要營養及7大功效+食譜推介. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 奇亞籽好處. 促進腸胃蠕動. 此外，奇亞籽的膳食纖維量高，除了能促進腸胃蠕動，幫助排便，當中的水溶性纖維亦有助減慢糖分及膽固醇吸收，對穩定血糖和血脂有幫助。 3. 奇亞籽好處.
有些人聽到很有飽足感就覺得奇亞籽熱量很低，其實奇亞籽屬於堅果種子類，營養價值高，不僅抗氧化能力更是藍莓的3倍，鉀含量更是香蕉的2倍。不過奇亞籽的熱量也相當高，光是 100 公克就有 422 大卡、脂肪 31.8 公克，頗為驚人。
