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2022年8月25日 · 跳繩減肥方法？7招學會正確跳繩 雖然跳繩相對其他運動來說非常簡單，但還是幾點注意事項需要多多留心，才能防止運動傷害。 場地：請選擇平坦的地面，並注意高度、前後和左右距離。木板和PU地板可吸震最好。柏油路容易捲起礫石，比較不適合用來跳繩。
要數高效又隨時隨地能做的減肥運動，跳繩減肥絕對是一個好方法。日本最近更流行「間歇跳繩法」及「空氣跳繩減肥」，前者分三星期進行，後者則只需做出跳繩時的手勢及跳躍即可，不但能節省空間，更能有效極速瘦全身！以下亦推薦5個高效跳繩減肥方法，每日跳繩20分鐘實測效果就能輕鬆減5kg ...
2021年7月21日 · 跳繩又該怎麼選？健身專家解密跳繩3大要訣，掌握黃金30秒更能高效燃脂。1. 跳繩真的能減肥嗎？運動減肥的原理無疑不是透過消耗卡路里達到減重的效果，當然了屬於輕有氧運動的跳繩，也有一定的瘦身效果！
2022年6月17日 · 別再說你沒時間減肥，一根繩子、一塊小小的空地，就可以讓你擁有夢寐以求的好身材！研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力。準備開始吧！
比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因是跳繩不需要複雜昂貴器材、也不用上健身房，只要一塊空地和一條賣場就 ...
跳繩減肥 很適合想要燃脂又沒有時間的族群，輕便、易上手，還很適合運用在空擋時間，讓你再也沒有藉口偷懶！ 不過要有效又安全的燃燒熱量，用 跳繩減肥 有 以下幾件事要提醒大家～ 想要做有氧運動燃脂不知道要做什麼？ 其實跳繩就是最省錢又最有效的運動之一；它可以幫助你的心率提升 ...
2021年5月11日 · 跳繩減肥STEP3：高度燃脂 接下來我們要提高運動強度囉！「跳繩200個＋高抬腿30秒＋開合跳30秒」為一組，中間休息兩分鐘、建議做三組。 >> 正確的跳繩方法 這邊要特別留意的是跳繩姿勢是否正確。正確的跳繩動作應該是放鬆自如的，眼睛向正前方看，上身與腰背自然挺直，而手腕與小臂配合搖繩 ...
