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1. helloyogis.com › magazine › 2022/08/27腰酸背痛該做什麼運動？簡單 8 招瑜珈拉筋，緩解你長年緊繃的腰 ...

   helloyogis.com › magazine › 2022/08/27

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   2022年8月27日 · 你也有腰酸背痛的困擾嗎？今天將分享舒緩腰酸背痛的瑜珈體式。造成腰酸背痛的原因可能是長期姿勢不良、施力錯誤、過度使用或缺乏運動鍛鍊，如果你有背部緊繃酸痛、坐骨神經痛、下背痛等症狀，文中8個體式能幫助腰背伸展、柔軟脊柱喔！

2. sportslife.tw › back-pain-exercise9種舒緩腰痛運動 90%的人都有的錯誤觀念 - SPORTS LIFE ‣ 正確運 ...

   sportslife.tw › back-pain-exercise

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   2022年9月20日 · 9種幫助舒緩腰痛運動 下面的9 種舒緩腰痛運動就能幫助到我們舒緩腰痛及增加核心肌群 1.腰大肌伸展 ... 所以常會感到腰痠背痛! 晚上下班後也來嘗試看看! 回覆 棒棒 2021-06-1010:13 伸展跟運動幫助我們放鬆跟加強核心。然後就是注意我們的姿勢呦 ...

3. health.udn.com › health › story久坐讓你下背痛？其實靠「棒式運動」就能舒緩！棒式正確2步驟， ...

   health.udn.com › health › story

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   2023年5月19日 · 有下背痛的患者，可以透過一些運動治療強化腰背部及腹部肌肉，增加髖關節活動度，改善體態姿勢。. 以下列出常見的治療性運動，進行前宜向醫師諮詢合適的項目。. 一、伸背運動：俯臥，以手肘或手掌支撐起上半身，保持腹部緊貼地面，每次維持20秒。. 二 ...

4. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003009971工作久坐久站，腰痠背痛嗎？骨科醫師教你「居家9運動」，用一張 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003009971

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   2023年3月15日 · 辦公室久坐必看！「拱背運動」腰部放鬆，改善腰酸背痛 腰一痛，肩頸屁股就跟著不舒服，可以說是連鎖反應！常常腰痠卻不知道怎麼放鬆嗎？久坐打電腦、划手機、打麻將，都很容易有腰部不適的問題！特別是坐在沒有靠背、坐墊太軟 的椅子，更會讓腰部僵硬，這招腰部放鬆術「拱背運動」很 ...

5. www.youtube.com › watch舒緩腰背痛拉筋法 |解決下背繃緊酸痛、改善體形(即時見效 ) - ...

   www.youtube.com › watch

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   2020年6月5日 · 經常看到你們的留言說有腰背痛問題可能因為是運動用錯力或者生活習慣或勞損等等導致這套拉筋操非常有效希望幫到你們啦 telegram: t.me/coffee89921IG ...

   • 影片時長: 16 分鐘
   • 觀看人次: 1.4M

   • 作者: Coffee林芊妤

6. www.medimart.com.hk › 精選健康專題 › 護腰有法改善腰背痛 | 護腰好方法 | 治療腰痛運動 | Medimart 樂康軒 ...

   www.medimart.com.hk › 精選健康專題 › 護腰有法

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   腰痛是一種常見的都市痛症，很多時都是長期勞損而造成。Medimart樂康軒教您護腰好方法，強化你的核心肌群，讓你遠離腰痛困擾，同腰背痛講再見。此文教各種自助方法鍛練核心腰肌遠離腰痛；如何選擇腰墊；急性腰痛及慢性腰痛如何處理？樂康軒22門店, 您的護理專家。查詢：31077745。

7. drlee-morehealth.blogspot.com › 2020 › 06腰痛背痛怎麼辦?復健運動四招有效舒緩! - Blogger ...

   drlee-morehealth.blogspot.com › 2020 › 06

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   以下就教你減輕腰痛、下背痛和坐骨神經痛的關鍵四步驟，包含按摩、拉筋和肌力訓練，每天照著做，就能有效的紓緩腰痛和腳麻! 第一步驟: 麥肯錫運動 (McKenzie exercise) 急性期如果腰一動就非常痛，或是坐骨神經痛嚴重，建議先做麥肯錫運動。. 絕大部分的人 ...