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2022年11月29日 · 膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現膝頭痛。大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。
強化膝頭痛運動 深蹲 Squat 是提高肌肉力量是減輕膝蓋疼痛的訓練動作，而且可以訓練整個大腿肌肉，強壯的大腿肌肉可以減少膝蓋關節的壓力，從而減少疼痛和不適感。 兩腳站立寬度為肩膊距離，雙手向前抬起，然後身體慢慢蹲下 蹲下直到膝蓋彎曲90度，然後再慢慢站起來。
2023年9月14日 · 在此文章學懂由ANKH機能再生運動科學顧問教導6招舒緩膝頭痛方法，包括食療、多做運動及穴位按摩等。 坊間舒緩膝蓋痛例子 部分受肩周炎困擾人士使用止痛貼布或肌貼、按摩槍、按摩椅、搽藥油、搽精油、做瑜伽、搽藥膏、配戴護膝、使用紅外線燈等治標不治本的方法，仍沒有明顯效果。
如何分辨膝痛是受傷還是退化？ 膝痛可以以幾個準則作判斷，例如疼痛位置、痛感、發作頻率、病因、過往舊患、年齡等，對各種可能的膝痛進行區分。 如有疑問還是要找醫生作專業診斷，為患者提供合適的治療。 膝痛如何運動？ 適量的運動對舒緩膝痛也很有幫助的，患者應從加強膝頭附近的 ...
膝頭痛楚一個月或以上，原因要視乎年齡，最常見的原因如下﹕ 成年人: 髕股骨痛症候群﹕ 當我們膝頭屈曲，髕骨（波羅蓋）會在股骨（大腿骨）前方上下滑動，這部份稱為髕股關節。 如果 髕股關節因過量運動過勞，或者 因結構問題以致髕骨滑動不正常，就會引起 膝蓋前方痛楚。
2021年4月17日 · 以為老人家先會膝痛，真是大錯特錯！原來除了年紀、運動創傷，日常中有些壞習慣亦很容易造成關節炎、甚至提早退化，輕則疼痛，重則需要換關節。不想人未老，膝先老，立即看看註冊物理治療師梁澤祺 （Jacky）為你講解女性常見的壞膝習慣，以及學懂以下 8個動作，趕走膝痛！
2022年12月15日 · 如果沒有休息或治療，不單影響做運動的表現，站起身或上下樓梯都會感到膝頭痛。 ANKH機能再生運動科學顧問表示，以上膝頭痛 位置，包括膝蓋內側痛、外側痛、後側痛及前側痛，只是以常見的膝蓋痛原因作簡單分類。 此外，退化性膝關炎 ...
