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1. www.mababy.com › knowledge-detail懷孕可以運動嗎？婦產科女醫：孕婦運動禁忌、好處告訴你 - 嬰兒 ...

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   2024年1月5日 · 懷孕可以運動嗎？ 大多數孕婦都可以進行適當的運動，除非你有特殊疾病，或是醫生建議你不要運動。 每位孕婦的身體狀況都是獨一無二的，所以在開始做任何運動計劃之前，一定要先與你的醫生進行詳細討論，醫生會根據你的健康狀況、懷孕週數以及過去的運動習慣來給出個人化建議。

2. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【孕婦動起來】拆解懷孕期間運動的迷思！講解懷孕運動的好處及推 ...

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   懷孕期間運動也可以減少身體疼痛和產後恢復時間，並預防產後抑鬱症。 懷孕期間應否做運動？ 對於懷孕期間應否做運動，坊間仍存在不少迷思，以下為大家拆解幾個常見的誤解。 迷思1：懷孕前沒有運動習慣就不應突然運動

3. www.thenewslens.com › article › 157658懷孕期間健身指南：三階段孕期各有哪些運動建議與注意事項？ - ...

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   2021年10月23日 · 文：Candice（ Nuli.女力app創辦人） 懷孕期間運動會對寶寶有過多壓力？拿重物會有流產的風險？孕婦應該多休息少動？這是文化造成的錯誤觀念，孕期如果減少活動量造成肥胖，反而會因為肥胖而造成妊娠糖尿病的風險。

4. www.fhs.gov.hk › tc_chi › health_info家庭健康服務 - 產前運動

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   懷孕16-20周可開始產前運動 物理治療師會因應孕婦的身體狀況，調整運動方法 註：這小冊子只作部分產前運動的介紹 III. 產前運動類別 會陰肌肉運動 坐着，背靠椅背 收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉，像忍大小二便般。此運動亦可站着進行

5. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth懷孕期的運動 - Cigna

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   懷孕期間應該避免體力勞動，所以我們不會看到孕婦跑馬拉松，但輕微運動可以為孕婦的身心健康帶來好處。 什麼時候開始運動 懷孕期的首三個月不適宜做運動，因為你的身體在懷孕早期要適應新的狀態，你甚至會感到疲勞和噁心，所以運動不會是你首選想做的事。

6. www.pro360.com.hk › zh-hk › guide5種孕婦運動推薦，告訴您各孕期最適合的運動 - PRO360達人網

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   2023年8月25日 · 孕婦可以做的運動有哪些？PRO360達人網為您整理出孕婦運動的好處、什麼人不適合在孕期運動、孕婦該如何安全的運動、懷孕的合適運動頻率，以及懷孕初期、中期、後期可以做的孕婦運動，幫助各位孕媽咪鍛鍊健康強壯的身體，讓生產過程更順利，也讓產後恢復更迅速！

7. blog.decathlon.tw › you-yang-jian-shen-gei-zhun-ma-ma-de-yun有氧健身｜給準媽媽的運動建議，懷孕的妳能做哪些運動呢？ - DEC ...

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   2/ 適合孕婦的運動 好消息是，有相當多運動都很適合孕婦！比如說到室外走走，呼吸新鮮空氣；去游泳或是參加水中有氧健身，做些動作和緩的運動；踩踩室內健身腳踏車，幫助維持體態並訓練呼吸。只要動作正確，這些運動不僅健康，而且對孕婦也相當安全。