游水減肥 相關
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4 天前 · 一、游泳与减肥的关联. 低强度高效能：游泳是一项低强度但高效能的运动，因为它几乎涉及到了全身的肌肉群。 在水中，由于水的阻力和压力作用，我们可以消耗更多的热量，同时达到锻炼肌肉的目的。 这种全身性的运动方式有助于我们减去多余的脂肪，塑造紧致的身材。 有氧运动：游泳是一种典型的有氧运动，能够提高心肺功能，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。 通过长时间的游泳锻炼，我们可以逐渐提高身体的耐力，进一步增强减肥效果。 关节友好：相比于其他高强度的运动，游泳对关节的冲击力较小，适合各个年龄段的人群。 特别是对于那些体重较重或关节有损伤的人来说，游泳是一种既安全又有效的减肥方式。 二、如何通过游泳实现减肥. 制定合理计划：在开始游泳减肥之前，我们需要制定一个合理的计划。
3 天前 · 【飲食習慣／減肥／脂肪肝／內臟脂肪】近年流行台式飲品，然而這些飲品大多含有較高糖分，對健康無益。有台灣資深護士分享自家經歷，兒子升讀大學後開始常喝含糖飲品，甚至因而患上輕度脂肪肝；其後決心戒掉含糖飲料後，不到1年時間就減去44磅（約19公斤），甚至改善了脂肪肝問題。
3 天前 · 有時候變胖並非因為吃得多，而是錯誤生活習慣使然，觀察身邊一些擁有苗條身材的人，學習他們的習慣，你也能吃出好身材，盤點瘦子們生活中的相似之處，或許能給你一點新的啟發。 【圖輯】點圖放大了解「瘦人6個好習慣」👇👇👇. + 9. #不想吃了就會放下筷子. 胖子總是擔心吃不飽，而瘦子對飽的定義是不餓，他們不太會為了吃而吃，或是到了三餐時間非要吃飯，吃飯只吃七分飽，不會吃撐，絕不會勉強自己把東西通通吃進肚子裡。 #對食物很挑嘴. 他們吃東西通常很挑，如果遇到不喜歡吃的，一口都不想碰，寧可餓肚子也不吃不喜歡的東西，對於食物通常很有堅持。 【相關圖輯】減肥要戒飯竟是錯？ 營養師稱「份量對就沒問題」一碗飯熱量幾多卡（點圖放大瀏覽👇👇👇） + 9. #吃飯速度很慢.
4 天前 · 一名日本女醫生自初中起就不斷尋找減肥方法，直至她42歲時終於找到一個輕鬆的飲食法，讓她成功在1年内減重33磅，且時隔4年都無復胖。 歡迎回來
1 天前 · 不少人喜歡按摩放鬆身心，按錯位置恐弄巧反拙。內地一名女子游水後出現頭暈、嘔吐，初起以為是自己游泳前吃太飽造成身體不適，但後來症狀 ...
5 天前 · 吃蛋白質減重 搭配 1 食物才會成功. 日本營養師エダジュン指出，我們平常飲食會攝取到 3 大營養素，所謂的蛋白質減重法，就是減少「碳水化合物（醣類）」和「脂肪」的比例，多攝取難以轉換成脂肪的「蛋白質」。 廣告之後還有更多精彩內容. 看更多： 減重吃1食物增肌減脂！ 「豆腐麵」吃飽又能瘦 減重料理作法超簡單. 蛋白質減重法的特色，在於攝取足夠的蛋白質能夠增肌、提升基礎代謝，讓脂肪更容易燃燒，變成不易胖的體質。 除此之外，由蛋白質組成的肌肉與頭髮也能保持青春，變得更美麗有光澤，簡直是有利無弊。 不過，要注意的是，蛋白質要與蔬菜一起攝取，補充足量的維他命和膳食纖維，腸胃才不會太操勞，這是成功的訣竅，尤其要記得多多攝取膳食纖維，製造良好的腸道環境。 看更多： 不是走路！
4 天前 · 有不少營養師都表示，原來在運動前先喝一杯咖啡，有助增加身體的代謝率，而且可以令身體燃燒更多脂肪，變相讓減肥效用提升。 事關咖啡中的咖啡因本來就有助提高新陳代謝率，讓心跳和血液循環變得更快，在運動之前喝，就可以讓身體更快進入 ...
