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1 天前 · 相關閲讀：失眠困擾三成港人 深層睡眠有幾重要？要知Do’s & Don’ts改善睡眠質素 睡眠困擾嚴重 尋專業協助 除了以上提升睡眠質量的方法供參考，坊間亦有不少社區資源幫助有睡眠困難的市民。例如香港賽馬會慈善信託基金捐助、中大精神科學系主辦，聯同聖雅各福群會等5間機構推出「賽馬會樂 ...
2024年6月9日 · 想要改善睡前拖延症，陳潔雯認為「認識問題就是解決問題的開始」，若發現自己常因此而影響第二天的精神狀態，可透過做以下「5件事」改變自己： 1.
1 天前 · 莊立邦提醒，如果有睡眠障礙，應該諮詢精神科、身心科、睡眠中心，找出原因對症下藥，長期失眠容易引起身體的慢性炎症，增加罹患慢性疾病的風險。夏天高溫屢創新紀錄，讓人熱到睡不著，建議改善以下問題，提升夏日睡眠品質。輕鬆入睡6方法
2024年6月13日 · 原來失眠分3種：入睡困難、淺眠易醒...中醫師教你從體質、症狀改善，讓你不靠安眠藥也能入睡. 許多人會借助安眠藥助眠，但可能劑量愈吃愈重，且隔天早上起來精神不佳。. 中醫是另一個可考慮的治療選項。. 撰文者： 張鈺鈞醫師 2024-06-13. 睡眠障礙 ...
2024年6月14日 · 告訴你失眠原因以及改善失眠問題的8個方法. 這幾招睡前做真的超有感，大家快快筆記起來！ By Leah Han Published: 2024/06/14. 失眠是十分普遍的問題，不少朋友到最後只能依靠藥物入眠，如果有其他方法改善大家一定更願意做。 WH特別整理助眠的6個瑜珈動作，希望可以透過這些資訊改善你的失眠問題、從源頭解決你的困擾。
2024年6月12日 · 台醫分享4招穩定睡眠質素. 解決失眠：1. 盡量睡前1小時不要使用電子產品. 相信不少人都會知道電子產品會影響睡眠，除了因為藍光、活動的畫面會令到眼球過動、大腦過於活躍，亦因為睡前進行刺激性的活動，例如查看電子郵件或社交媒體等活動，令大腦處理過程加重，因而延遲大腦的放鬆過程，從而影響睡眠。 若想令大腦放鬆，簡醫師指盡量睡前1小時不要使用電子產品，能讓大腦的褪黑素自然分泌，增加睡意。 解決失眠：2. 白天適當運動. 想令褪黑素、血清素自然分泌，進行有節奏的運動，例如慢步、瑜伽、韻律舞蹈等輕氧活動能夠活化血清素分泌，簡醫師分享運動的時間亦要注意，應該在日間時間抽空30分鐘，讓心跳能夠達到130以上為佳。 解決失眠：2. 白天適當運動（freepik) 解決失眠：3. 睡前適當拉伸.
2024年6月12日 · 想擁有充足時間的優質睡眠真的這麼難？有甚麼方法可以幫助睡眠？原來多種天然食品及助眠補健品都有可改善失眠，本文為大家綜合最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！
