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曾经是医生，现在算是医学生，偶然看到这个问题不请自来。. 翻了几个帖子，发现了几个常见的生酮饮食副作用，用一些基本的生理生化知识给非专业人士解释一下。. 1，生酮饮食之后感觉脑子不转了。. 罗列几个事实，自己用逻辑思维去联系一下：. －－红 ...
2017年1月3日 · 原始饮食不吃豆类，是因为豆类含植酸和 凝集素 ，正好我学期修了营养，植酸不利于钙铁锌等矿物质的吸收。. 严格的 生酮 对限制碳水摄入量有较高的要求，豆类本身也含有碳水，你如果摄入豆类制品 ，在吃点其它蔬菜，很可能这一天 碳水 就超标了。. 当然 ...
生酮饮食的比例不需要那么严格， 75：20：5的比例是给癫痫儿童的。. 你是用来减肥，不是治病。. 减肥或者日常所用的生酮饮食，应首先保持蛋白质摄入。. 因为蛋白质才是构成人体基本骨架的必须，脂肪和碳水只是供能。. 蛋白质的摄入比例没有每公斤体重2克 ...
食欲降低了，吃的就少了。. 吃的少了，当然就瘦了！. 理论2：脂肪分解 ↑，脂肪合成 ↓（靠谱）. ===============================. 胰岛素的功能之一就是促进脂肪生成（lipogenisis）和抑制脂肪的燃烧（lipolysis），换句话说就是拼命的把油脂在脂肪细胞里「锁」起来. 而 ...
生酮初期身體還不能有效適應生酮，要把熱量吃足，最少最少也得吃夠TDEE的80% 熱量差過大（節食）會誘發身體節能，這就不必多說了吧。女性…請起碼吃夠1400大卡。有運動要吃更多！3.營養不夠，生酮因為避開大部分碳水化合物，必定會缺乏一些重要的
想知道關於生酮飲食的知識嗎？看這裡！讓你生酮不走冤枉路！： 一分鐘看懂隱形的糖 認識各種甜味劑 為何要低碳高脂 什麼是生酮飲食 生酮飲食新手上路懶人包 生酮食材清單 低碳生酮烘培(1) 知識篇：低碳生酮烘培 VS 傳統麵粉烘培 低碳生酮烘培(2) 材料篇
不过花生是属于豆类，生酮饮食中不太推荐，主要考虑有3点：. 1、当中所含豆类普遍存在的反营养物质，会影响肠胃对营养物质的吸收。. 2、花生的油脂当中含有较多的Omega6，这样会使Omega6:Omega3的比例进一步失衡，所以不太推荐。. 3、含有比较多的碳水量 ...
2021年7月12日 · 什麼是生酮或是產生酮體？ *生酮就是燃燒身體的脂肪 *當身體燃燒脂肪，脂肪分解後在身體中形成酮，作為身體的替代燃料，這是一種比較乾淨更有效率比燃燒糖分更好的染料。 •健康生酮是一種方法，是您必須“先變健康，才能減肥”的原則。 “變得健康”是指吃高品質食物，可提供足夠營養 ...
关於生酮飲食五件你必須要知道的事 1.首先獲得健康：在於降低胰島素分泌，吃優質食物。 2.生酮飲食中加上間歇性斷食，間歇性斷食是降低胰島素的另一種工具，因為頻繁進食可能會觸發胰島素分泌。間歇性斷食產生的生長激素比運動高4倍。 3.不用操心熱量多少或者是其他的。 4.生酮飲食初期要 ...
2018年6月12日 · 1. 通常是长在地上面绿叶蔬菜都可以经常吃，但尽量少选或不选择根、茎类的蔬菜（淀粉类蔬菜）。. 2. 淀粉类蔬菜，如豌豆、玉米、土豆、山药、蕃薯、豆类、藜麦等，碳水化合物含量都很高。. 为了更好发挥生酮饮食的疗效，蔬菜的使用一般由营养师来确定 ...
