胡杏兒減肥餐單 相關
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2 天前 · 營養師徐穎妍補充，根據這個減肥餐單持續食一個月，約可減6磅左右，視乎個人以往的飲食習慣而有些微調。她建議減肥期間可配合做以下運動項目，令減肥效果更明顯！減肥不可以單靠某一種方法！即看正確減肥觀念
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3 天前 · 一份醣減肥法是什麼？ 一份醣減肥法，最主要原則是一餐裡的食材比例「1:3:6」， 1份醣、3份蛋白質、6份蔬菜 ，游醫生說，若你想多吃一點蛋白質，可上調至4份。 他說：「我的分量是廚師秤好去搭配的，建議大家用多格餐盤吃飯，格子可以多沒關係，總之要把主食放在最少的格子。 1份醣大約1/4碗飯 ，3份蛋白質，在碗裡大約1碗半；而蔬菜則大概是1碗半。 」他指水果大概0.5份就夠，而且最好不要餐後馬上吃，因為水果始終含糖。 這3款都是游醫生平常會吃的餐點，他會用多格餐盤去盛載，更好控制食材比例，總之飯、麵等主食分量一定最小。 （節目截圖：《健康2.0》） 營養師黃淑惠在節目中就補充，一份醣最好是 全穀類或根莖蔬菜 為主，並列出 五穀米、蕎麥麵、番薯或南瓜 等例子。
3 天前 · 《文章目錄》 早餐要有優質蛋白質. 餐前先喝無糖豆漿. 減少醣類攝取容易變瘦. 無糖不等於無糖. 蛋白質是體重控制的人不能或缺的營養素之一，原因在於蛋白質有三大優勢，分別是幫助消耗熱量、擁有飽足感以及促進代謝。 熱量消耗方面，蛋白質是生成肌肉的原料，肌肉消耗熱量的能力是脂肪的七倍，當身體肌肉量較多，體重控制的成果就會比較順利；而蛋白質在胃內停留的時間約為二至三小時，比起碳水化合物停留時間為一小時左右來說，飽足感較為增加；此外，蛋白質也與脂肪燃燒及醣類代謝有關，對於熱量的代謝大有幫助。 早餐要有優質蛋白質. 早餐是一天當中最重要的一餐，對減肥的人來說更是重要，許多利用節食減肥的人，往往省掉早餐，卻容易在午餐進食更多，減肥大業自然容易破功。
5 天前 · ^ 胡杏兒一舊飯彈出. 2011年12月4日. （原始内容存档于2020年4月26日）. ^ 風頭躉胡杏兒. 2002年11月14日. ^ 胡杏兒探智障小童零舍親切. 2002年12月12日. （原始内容存档于2022年11月12日）. ^ 胡杏兒為十萬冒死赴美. 2003年7月31日. （原始内容存档于2022
5 天前 · 背景 [編輯] 早年生活 [編輯] 胡杏兒於香港出生，8歲時父母離異，其繼母為日本人。胡杏兒上有兩名胞姊，小時候在九龍 牛頭角居住，就讀使徒信心會牛頭角幼稚園，1991年畢業於牛頭角下邨 天主教柏德學校下午校。 由於其父親曾任職香港警察 [3]，享有子女到國外讀書的津貼，於是在胡杏兒13歲 ...
2 天前 · 減肥資訊. Zoe Chan. May 28 2024. 不少媽媽都有個煩惱，就是產後難以瘦身，無論用哪種方法，都好像不能瘦下來，原來可能是因為瘦身餐單中缺少了一種元素！ 38歲的瘦身網紅「梅子姐姐」，誕下兩個小朋友體重一度激增至85kg（約187磅），就靠自創的瘦身餐單，配合適量運動與10個養成易瘦體質的生活習慣，不但激減72磅，由大媽身型變回少女身材，更長年保持52.5kg（約115磅），逆襲成功，體態更勝20歲時的自己！ 網紅靠自創瘦身餐單減72磅 養成易瘦體質靠10招. 小紅書網紅「梅子姐姐」今年38歲，身高168cm的她，於產下第二胎後，體重一度高達85kg（約187磅），過重身形不但影響健康，更嚴重影響自信心，她曾指：「不懷孕永遠不知道自己能醜成甚麼樣」。
4 天前 · 胡杏兒於 香港 出生，8歲時父母離異，其繼母為 日本人 。. 胡杏兒上有兩名胞姊，小時候在 九龍 牛頭角 居住，就讀使徒信心會牛頭角幼稚園，1991年畢業於 牛頭角下邨 天主教柏德學校 下午校。. 由於其父親曾任職香港警察 [3] ，享有子女到國外讀書的津貼 ...
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