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4 天前 · [NOWnews今日新聞] 不少人為了想要肌肉生長、增強體力，除了運動、重訓外，也會配合飲食，注意蛋白質的攝取，但其實專家表示，肌肉跟骨骼是 ...
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食藥署則提醒，民眾若想吃鈣片補鈣 ，務必依照仿單（產品說 ...
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6 小時前 · 喝豆漿補鈣？咖啡跟茶有礙鈣質吸收？許多人都知道透過食物補充鈣質很重要，但卻對營養補充有許多疑問，譬如：「喝豆漿也能補鈣質嗎？」、「喝茶和咖啡會造成骨鬆嗎？」 黃駿豐說，傳統豆腐與豆乾因為需要添加含鈣物質幫助凝固，每100公克就含有140毫克的鈣質，但是豆漿是沒有添加的 ...
5 天前 · 營養師也列出常見鈣豐富的食物，以及常常被誤以為可以補鈣的NG食物，希望大家要吃對食物才能補充到鈣質，另外，營養師也分享，她最愛的補鈣 ...
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2 天前 · 古早味麻薏湯補鈣鐵 降三高防骨鬆. 麻薏葉的營養成分，包含β胡蘿蔔素、葉黃素、維生素A、酚類化合物、膳食纖維及鉀、鈣、鐵等多種礦物質。. (本報資料照片) 夏天到了，古早味「麻薏湯」不僅是消暑聖品，豐富的營養成分能抗氧化、降 三高 、幫助排便，鈣 ...
4 天前 · 想要補鈣，除了喝牛奶，多吃特定幾種蔬菜、食物也能，一起來看看有哪些食物吧！ 更年期高鈣飲食圖鑑. 五穀類：麥片、加鈣米、小麥胚芽、燕麥片. 乳品類：鮮奶、無糖優酪乳、脫脂奶粉. 魚貝類、肉類：櫻花蝦、小魚干、蝦皮、豬肉. 蔬果類：紅鳳菜、紅莧菜、芥藍菜、桑葚. 蛋豆類：雞蛋、豆干、傳統豆腐、帶莢毛豆. 堅果種子類：黑芝麻、山粉圓、愛玉子、無花果. 高熟齡婦女如何有效補充鈣質？ 多到戶外曬太陽，皮膚經過日光照射會合成「維生素D」，維生素D可協助體內鈣質吸收，建議每週至少3次，每次10-15分鐘。 鐵質和鈣質要分開食用，兩者會在體內會互相競爭吸收，會降低「鈣質」的吸收率，選用高鈣高鐵牛奶需特別注意。 避免菸、酒攝取。 咖啡與茶也會影響鈣質吸收，最好勿與富含鈣質食物同時進食。
