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1. www.etnet.com.hk › www › tcSuperfood | 40至60歲必食15種超級食物！有助防癌、高血壓、中風 ...

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   18 小時前 · 隨著年紀漸長，不少人都會更加注重保健養生，希望維持身體健康。外國就有營養師推介15種「超級食物」，適合40、50及60歲以上的3大年齡層人士 ...

2. pakawellness.com › blogs › news深入了解【七大養生茶療】：你的全面 [常見問題解答] 指南 (FAQ) ...

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   1 天前 · 歡迎來到「深入了解【七大養生茶療】：你的全面 [常見問題解答] 指南 (FAQ)」🌐。在這裡，我們將深度探索我們的【七大養生茶療】系列 🍵，並解答你可能有的疑問 。無論你對於【七大養生茶療】的功效、食用方法🍽️，或者具體的使用疑慮，我們都會在這裡提供你所需的答案 。讓我們一起 ...

3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347235對抗自律神經失調飲食怎麼吃？5大營養素缺一不可！補鈣豆干這樣 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 347235

   18 小時前 · 建議每日攝取量 290 ～ 320mg。 看更多：自律神經失調會早死！恐罹癌、心臟病、糖尿病、高血壓 預防自律神經失調營養素：維生素 C 功效、食物、攝取量 長期處在高壓之下，交感神經過度興奮會刺激腎上腺素分泌來抗壓，而維生素 C 是腎上腺激素的原料，越是高壓，身體對維生素 C 的需求越高 ...

4. 其他人也問了

   高血壓食療怎麼做?

   • 雞蛋煮熟，去殼，備用。 紅棗去核，蓮子去芯，備用。 清水6碗，放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗，以慢火煲約個半小時。 最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可，高血壓食療便完成。

   高血壓食療餐單＋5大飲食禁忌！2款降血壓茶及湯水推介 | 50+人士健 …

   www.sundaykiss.com/50加健康/高血壓食療-餐單-食物-禁忌-壓茶-湯水-sk10-sk15-435300/

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   壓力大吃什麼?

   • 因為心情不好和壓力大，導致你一週大吃大喝好幾次，長久下來將導致飲食失調，增加體重過重的風險，同時會衝擊心理狀態，這就是「情緒性進食（emotional eating）」。 根據美國心理學協會（American Psychological Association）調查，高達4成的人藉由吃來紓壓；其中有一半的人，每個星期吃的都是垃圾食物。 「和靠酒精和毒品轉移壓力的道理一樣，只不過食物看起來無害，容易讓人輕忽。 」營養心理學家巴頓（Amanda Baten）說。 根據哈佛大學的研究，短暫的壓力會抑制食欲，但長期性壓力則會刺激腦部分泌可體松，抑制胰島素作用。 糖分進不了細胞，此時細胞會自覺養分不足而發出飢餓訊號，刺激大腦提高攝取碳水化合物的慾望，同時蛋白質與醣類也會轉化脂肪，增加體內脂肪量。

   是真的餓or壓力大？一張圖教你分辨 4招減少「情緒性進食」 - ETtoday …

   health.ettoday.net/news/1564063

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   高血壓飲食禁忌有哪些?

   • 今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，來跟大家分享高血壓飲食禁忌，而且營養師也會為大家提供5個有關 降血壓 的小貼士。 甚麼是血壓？ 血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱 (mmHg)或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。

   高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致高 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/high-blood-pressure-food-suggerstions

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   如何降低高血壓?

   • 其中高鉀可以幫助鈉的排出，幫助改善血壓升高；高鎂可以改善胰島素敏感度，防止血管收縮、預防罹患高血壓；高鈣可以幫助穩定血壓；高膳食纖維能夠延緩血糖升高，改善胰島素阻抗；降低飽和脂肪酸及膽固醇，則可以阻止飽和脂肪酸推積。 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示，根據研究發現，進行得舒飲食2～8個星期，可以降低血壓達10％，尤其是高血壓前期及血壓稍高的病患效果最好；對於嚴重高血壓病患，也能幫助加強降血壓藥物的治療效果。 得舒飲食為大量的全穀類、蔬果類、豆類、奶類、堅果類，蛋白質攝取建議以白肉為主，如魚類及雞肉；能夠有效降低血壓的關鍵，在於大量攝取魚類及植物性食物，可以達到對抗發炎的作用，而避免豬、牛、羊等紅肉，則能夠降低飽和脂肪的攝取。

   高血壓飲食注意！ 10食材有助降血壓 | ETtoday生活新聞 | ETtoday新聞雲

   www.ettoday.net/news/20200822/1775250.htm

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5. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › chinese-soup-for-liver肝鬱找上你全因壓力大？4大湯水及花茶推介＋穴位按摩，解決失眠 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › beauty › chinese-soup-for-liver

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   2 天前 · 疏肝解鬱有方法！中醫認為長期受壓力和負面情緒影響，容易鬱出病來，而最直接受到影響的便是我們的肝臟，導致肝氣鬱結而傷肝。肝鬱主要是肝氣不暢所致，要疏肝解鬱、養好肝，可以靠穴位按摩、湯水食療和花茶來改善，有效舒緩情緒鬱結的情況。

6. www.upmedia.mg › news_info生活壓力大到喘不過氣？台大醫師教你四大紓壓技巧（上） - 上報 ...

   www.upmedia.mg › news_info

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   6 天前 · 紓壓能不能成功的關鍵就在於當事人的動機，當事人求變的動機愈強，愈容易放下原來造成心理壓力的事物，這種轉變將原來激起的交感神經作用，導向副交感神經的方向，因而產生放鬆減壓的效應。 人們對於已經習慣的事物，例如摯愛的親友或熟悉的工作，可能沒有辦法一下子釋懷，有時候需要多一點的時間去軟化原來的執著所激起的交感神經作用。 過去在臨床上，我最常建議給病友使用轉移或取代策略，因為這種技巧很適合用在改善強迫行為上。 例如，膀胱過動症的患者會不斷的有尿意，嚴重的一小時要上四∼五次廁所，這樣的患者在腦部與膀胱間有很頑固的神經條件反射，雖然神經調節治療可以緩和反射強度而緩解尿意，但是還需要作轉移或取代的訓練，這麼一來，即使是很頑固的強迫症行為，也可以不藥而癒。

7. news.ebc.net.tw › news › health愛吃鹹酥雞注意！吸油紙袋有「含氟化學物」恐致癌 - 東森新聞

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   18 小時前 · 愛吃鹹酥雞、炸物的外食族們要注意了！. 日前有專家公布一份研究報告，針對吸油紙袋含有「含氟化學物質」做調查，而它就是PFAS的其中一種，一旦攝入過多會增加罹癌機率，甚至還會影響人體生殖賀爾蒙平衡。. 現代人生活忙碌，三餐大多都以外食為主 ...

8. www.am730.com.hk › 健康 › 減肥停滯期會多久-低升糖減肥停滯期會多久？低升糖飲食、飲水等7招擊退魔咒 | am730

   www.am730.com.hk › 健康 › 減肥停滯期會多久-低升糖

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   18 小時前 · 減肥停滯期的突圍方法2. 充足睡眠. 睡眠不足是減肥的妨礙者，而睡眠充足則有助消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，並保持更好的代謝能力。. 減肥 ...