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2023年12月22日 · 五十肩 它是由於肩膀肌腱的過度使用或外傷導致肌腱發炎，使關節軟組織變得黏滯、僵硬、緊繃和疼痛。 這會導致肩膀的僵硬和疼痛，使患者在日常生活中感到不適。
2024年10月3日 · 現年23歲的瑜伽教練Niki（郭雅琪）因早前上港台體育節目《港台體壇123》教觀眾在家做瑜珈運動，畫面相當吸睛，而引起網民關注，近日Niki就同與行山資訊專頁合作，拍片介紹港島行山路線，每個鏡頭都相當煞食！
2018年12月8日 · 10個全身拉筋動作. 頸部拉筋. 1. 雙手叉腰，頭慢慢向上仰，背部保持挺直，如果想進一步伸展，可以把手放在額頭輕輕向下壓。 背部保持挺直，左手放在右耳拉動頭部向左邊壓，左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀，碰不到也沒有關係。 之後換另一方向。 更可把頭轉向不同的方向，以手輔助，拉鬆不同的頸部肌肉呢！ 手臂. 2. 伸直手臂向另一側，用另一隻手壓向伸直的手臂的手肘，然後換手。 亦可把雙手前後打圈，順道紓緩膊頭的痛症。 胸部. 3. 背對牆壁，然後把一隻手放在牆上。 盡量把身體向前，肩膀和背肌位置會有輕微拉扯感。 要開胸要記緊把胸口打開，不要寒背呢！ 背部. 4. 在牆前面站立，與牆保持半個身的距離，然後向前彎腰，雙手貼在牆上支撐，腰向下壓。 這個動作胸肌也能拉到。
2019年7月19日 · 好想著小背心？但又驚無鎖骨唔夠性感？唔使怕～趁著呢個夏天跟著小紅書博主@學旖Ayio一起做運動，打造「直角肩」完美線條，等你可以大騷迷人肩膊～乜話？唔知乜叫
2018年7月21日 · 10個全身拉筋動作. 頸部拉筋. 1. 雙手叉腰，頭慢慢向上仰，背部保持挺直，如果想進一步伸展，可以把手放在額頭輕輕向下壓。 背部保持挺直，左手放在右耳拉動頭部向左邊壓，左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀，碰不到也沒有關係。 之後換另一方向。 更可把頭轉向不同的方向，以手輔助，拉鬆不同的頸部肌肉呢！ 手臂. 2. 伸直手臂向另一側，用另一隻手壓向伸直的手臂的手肘，然後換手。 亦可把雙手前後打圈，順道紓緩膊頭的痛症。 胸部. 3. 背對牆壁，然後把一隻手放在牆上。 盡量把身體向前，肩膀和背肌位置會有輕微拉扯感。 要開胸要記緊把胸口打開，不要寒背呢！ 背部. 4. 在牆前面站立，與牆保持半個身的距離，然後向前彎腰，雙手貼在牆上支撐，腰向下壓。 這個動作胸肌也能拉到。
2018年5月18日 · 1.持拍運動. 原來在醫生眼中最長壽的運動是持拍運動。 其實亦即是網球、羽毛球、乒乓球之類的運動。 這類運動能降低47％的死亡率，以及心血管疾病死亡風險達56％。 由於持拍運動講求身體協調，須要全個身體來活動，因此對於體能、協調、持久度、速度及爆發力都包含在這類運動中。 有如此高的運動量要求，對於防患心血管疾病以及四肢疾病是相當有效。 關鍵詞. 運動. 多做運動對身體好是人所皆知的事，不少長壽老人都因為堅持做運動而能夠七老八十仍能健步如飛。 根據《英國運動醫學期刊》，原來醫生眼中排行「5大長壽運動」第一名是...
2024年10月8日 · 1. 熱敷、泡熱水： 使用熱毛巾、熱敷包等工具進行局部熱敷，或浸泡在溫水中，可以幫助關節保暖，從而減少急性疼痛的發生。 2. 調節濕度： 曹醫生特別提醒，冬季氣候寒冷潮濕，正是類風濕性關節炎的高發期。 利用除濕機將室內濕度控制在60-80%之間，能夠提升關節的舒適感。 3. 持續服藥： 針對類風濕性關節炎的用藥選擇多樣，患者可遵醫囑使用類固醇、快速消炎止痛藥、慢性消炎藥及免疫抑制劑等，以達到穩定控制症狀的效果。 4大家務動作增關節炎風險. 曹彥博指出，類風濕性關節炎的成因多與長期代謝廢物的積累有關，儘管家族史也可能成為誘發因素，但其影響相對較小，環境因素才是更大的誘發因子，包括避免抽煙、熬夜、過度勞累及接觸刺激性物質。
