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  2. www.womenshealthmag.com › tw › fitness月瘦5公斤一點也不難！「後燃效應」讓你結束運動後繼續燃脂，增 ...

    18 小時前 · 而一般來說運動後繼續燃燒的卡路里，是鍛鍊時總卡路里的 6％ 到 15％ 。 舉例來說，你運動總消耗 300 大卡，而你的後燃效應會有 18 到 45 卡路里。

  3. www.fitzone.com.tw › blog-post › sports-science-after-burn月瘦5公斤不難！「後燃效應」讓你結束運動後繼續燃脂

    2 天前 · 你能想像在睡覺時還在燃燒脂肪嗎？如果想快速瘦身、聰明減肥，那你絕對不能錯過「後燃效應」！透過高強度間歇訓練，就能達到運動 1 小時、燃脂 36 小時的驚人效果，讓你的努力在每分每秒都發揮最大效益。

  4. ol.mingpao.com › ldy › beautystyle日常實踐：Zone 2訓練融入生活 提早下車快步回家 - 20240603 - ...

    4 天前 · 【明報專訊】世界衛生組織建議，18歲或以上成人每周至少做150分鐘中等強度有氧運動。 物理治療師歐陽健指，慢跑、游泳及急步行已經可以增加心跳率，達到zone2訓練的強度。

  5. www.jiankangdaba.com › post › eamgmmre動感單車30分鐘和跑步30分鐘的熱量消耗 動感單車減肥多久見效 - ...

    4 天前 · 騎動感單車多久可以達到減肥的效果需要因人而異，因為每個人每天的運動量和飲食的攝入量都會有所不同，如果在日常生活中騎動感單車的運動量較多，比如每天保持低脂飲食，並且每天堅持騎動感單車，並且時間保持在半小時以上，那這樣就能夠 ...

  6. www.vgover.com › zh-tw › news科普小知識：生活中經常討論的問題（四）_電玩幫

    3 天前 · 答案：錯誤的。有氧運動時間越長，消耗的熱量 / 脂肪越多，這是沒錯的。但即使只運動 20 分鐘，也是能消耗脂肪的。紅線是脂肪代謝的卡路里，藍線是碳水化合物代謝的卡路里，可以觀察到60分鐘中，兩者的差距是很接近的 在實際測試之下，一 ...

  7. cyclingtime.com › tw › documents關於單車通勤你不能忽略的小細節-單車時代CYCLINGTIME.com 自行 ...

    5 天前 · 隨著環保以及健康意識的抬頭，加上疫情後e-Bike的風潮，不少人開始選擇單車作為通勤用的主要工具。. 每到尖峰時刻總是讓人心煩意亂，望著時間一滴一點的流逝，你卻只能在車裏頭乾焦急，但假如你選擇單車那麼一切將會有所不同。. 以輕快的節奏 ...

  8. www.liivbook.com › post › 195568骑动感单车真的能减肥吗？每天骑行15km，消耗200卡，一个月了， ... 簡

    2 天前 · 你的肌肉就像一个汽车引擎，发动机越大，燃烧的燃料就越多，这意味着你的肌肉质量越大，你消耗的卡路里就越多。 骑动感单车，你的引擎永远不会变大。