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- 如果連續一星期失眠，感覺身心狀況開始變差，這時可考慮服用一般的鎮靜劑或溫和的安眠藥。 這些藥物藥性輕，可能要等半小時到一小時才有睡意，可配合睡前在床上做「腹式呼吸」幫助放鬆、加快入睡。 恢復睡眠，至少先讓自律神經系統平穩下來，也減少白天的疲累。 睡前服用藥物的藥性輕，未來等壓力解除後，要靠持續的有氧運動、放鬆訓練逐漸減少藥量，也會容易許多。
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9 小時前 · 不過過去鮮有人重視失眠所造成的種種問題。 坊間有許多聲稱能解決失眠的辦法，這些方法 是否真的有效？我們特別訪問了余仁生中醫醫療中心註冊中醫師顏春英，從中醫的角度出發，為我們破解這些迷思。 港聞 娛樂 最Hit 即時 中國 ...
9 小時前 · 為了改善失眠困擾，簡銘成分享4個自己對抗失眠的方法：. 1.睡前1小時不要看手機：以免影響思緒，螢幕的藍光也會造成大腦無法進入睡眠狀態。. 2 ...
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