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1 天前 · 其實從一些小習慣改善，就能身體有很大的變化！營養師程涵宇教大家12招「最強懶人減肥法」，只要遵守這12個原則，成功瘦 下不再是夢想啦 ...
1 天前 · 5招幫你增肌減脂. 訓練一開始不要太拼命是重點！. 明明有在控制飲食，但還是瘦不下去？. 或容易復胖嗎？. 據《在家練肌力，體脂少10%：2天練1次 ...
1 天前 · 更多女人我最大報導 早餐吃什麼不怕胖？營養師推薦「激瘦 口袋名單」，超商、早餐店都買得到 不用再靠寬褲遮肉了！3招「消滅假胯寬」運動 ...
5 天前 · 胖子總是擔心吃不飽，而瘦子對飽的定義是不餓，他們不太會為了吃而吃，或是到了三餐時間非要吃飯，吃飯只吃七分飽，不會吃撐，絕不會勉強自己把東西通通吃進肚子裡。 #對食物很挑嘴. 他們吃東西通常很挑，如果遇到不喜歡吃的，一口都不想碰，寧可餓肚子也不吃不喜歡的東西，對於食物通常很有堅持。 【相關圖輯】減肥要戒飯竟是錯？ 營養師稱「份量對就沒問題」一碗飯熱量幾多卡（點圖放大瀏覽👇👇👇） + 9. #吃飯速度很慢. 他們吃飯不是狼吞虎嚥型，喜歡慢慢吃，他們的速度通常都是墊底的，喜歡細嚼慢嚥，將速度放慢也較容易有飽足感。 #喜歡喝水. 和飲料比起來，他們更愛喝水，而且並非口渴才補水，而是把喝水當成一種生活習慣，補足水分才能帶動體內代謝，降低變胖的可能性。
5 天前 · 運動後進食會前功盡廢？營養師拆解8大減肥迷思 減肥飲食｜不戒澱粉8個月激減22kg！近200磅醫生吃早餐變瘦 餐單大公開 減肥飲食｜不戒澱粉8個月激減22kg！近200磅醫生吃早餐變瘦 餐單大公開 減肥方法｜不痛不喘成功減走21%脂肪！1種運動80歲也做到
5 天前 · 醫生解釋，好油有助抗發炎，正好針對內臟脂肪容易引致身體慢性發炎的情況，自然對維持身體健康有一定幫助。 醫生建議大家在減肥時，不要進食所謂的「水煮餐」，因為「水煮餐」不含油分，反而對減重無法作出幫助；譚敦慈就根據美國心臟科醫學會，建議大家每日攝取2湯匙油分。 鎂： 堅果、菠菜、吞拿魚、糙米. 醫生解釋，內臟脂肪積聚亦與壓力有關，因為當壓力荷爾蒙失調時，血糖就開始不受控制，結果讓脂肪堆積在小腹位置，而鎂離子就有助穩定神經和情緒。 辣椒素： 三色椒、胡椒、青椒、薑黃. 醫生表示，辣椒素能夠增加身體的代謝、體溫的上升，有利於整體減重。 蛋白質： 肉類、豆類. 醫生表示，過往有研究發現增加蛋白質攝取，能夠直接降低內臟脂肪量、縮小腰圍。
4 天前 · 減肥前要知道的事 1 ：瞭解自己的身體狀況. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 在開始減肥之前，首先要全面瞭解自己的身體狀況。 每個人的體質、代謝率和健康狀況不同，適合的減肥方法也有所不同。 建議先進行全身健康檢查，瞭解自己的 BMI （身體質量指數）、體脂率、血壓、血糖等數據，並諮詢專業醫師或營養師的建議。 這樣可以確保選擇的減肥方法是安全且適合自己的，不會對健康造成負面影響。 延伸閱讀： 香蕉居然沒上榜？ 營養師公認「超強解便秘食物」TOP6，蘋果這樣吃超排便，1個月鏟肉5公斤不是夢！ 減肥前要知道的事 2 ：設定現實的減肥目標. 設定現實的減肥目標是成功的關鍵之一，不要期望短時間內劇烈減重，這樣不僅難以持續，還可能對健康造成傷害。
