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1 天前 · 最營養明星蔬菜 西洋菜榮登榜首. 根據美國疾病管制中心最近評估發現，依據必需維生素和礦物質的濃度對產品進行營養密度評分，西洋菜是最健康蔬菜。. 圖／FREEPIK. 【記者趙奕寧綜合外電報導】彩虹飲食法是獲取營養的最佳方法，且多年來，羽衣甘藍一直是 ...
19 小時前 · 外食最大的問題通常是，澱粉攝取太多、蔬菜太少，且蛋白質的料理方式普遍為油炸。點餐時可以依照用餐人數，以及蔬菜2份、蛋白質1份、澱粉1份的比例點餐。文內有至自助餐、火鍋、面攤、早午餐店、潤餅捲、韓式料理、便利商店用餐的「211餐盤」點餐範例。
1 天前 · 你可能聽過168飲食法，這是瘦身減重者常用的斷食飲食方式，在一天24小時內禁食16小時、進食8小時，執行起來較辛苦，且一旦中斷執行後容易復胖。減重名醫宋晏仁改良「哈佛健康飲食餐盤」的211餐盤」，不特別計算熱量，重點在維持內容「比例」，更適合融入日常生活長期執行，對減肥者或一般 ...
19 小時前 · 你有「胃脹氣」的困擾嗎？許多人都曾經歷過胃脹氣的困擾，而這種不適的根源可能來自多方面的原因，常常自己也搞不清楚原因是什麼，營養師張語希在粉專列出9種可以緩解胃脹氣的飲食，常有胃脹氣困擾的人，趕快筆記起來！ (胃脹氣,飲食,張語希,營養師,健康)
2 天前 · 甚麼地中海飲食法？吃1 種油可延壽 「地中海飲食法」是近年被世界公認的最健康飲食法，主要是地中海周邊國家及地區的傳統飲食方式。事實上，地中海飲食法近年已獲不少研究證實大有好處，今年更從30種飲食法中脫穎而出 ...
4 天前 · 近年深受不少女生歡迎的211餐盤飲食法，主張以最簡單的飲食方法，達成健康瘦身。 台灣營養師高敏敏日前更建議大家，可以嘗試把午餐及晚餐改成211餐盤，既可增加飽足感，延緩飢餓，亦可滿足營養所需及平穩血糖。
2 天前 · 哪種飲食法可延壽？哈佛醫學院近日發表一份歷時長達25年研究指，女士如果嚴遵一種健康飲食法，死亡風險可減23%，而且有助預防癌症、心血管疾病等致命疾病。事實上，這種飲食法已曾被美媒連續7年評為最佳飲食法，到底吃甚麼更長壽？吃1種油更長壽？
