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     womenshealthmag.com

     10個「消脹氣最快的方法」！營養師告訴妳消脹氣的8種食物

     2023年1月7日

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     womenshealthmag.com

     「胃脹氣怎麼辦」？營養師教你胃脹氣吃什麼、以及少碰這4大脹氣食物

     2023年10月11日

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     health.tvbs.com.tw

     脹氣、胃食道逆流好難受 醫教「10分鐘嗝氣法」消脹氣、擺脫自律神經失調|健康2.0

     2023年2月16日

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2. 其他人也問了

   什麼食物容易脹氣?

   • 容易脹氣的食物 另外，有些人會對於果糖和山梨糖醇消化不良，導致脹氣，這2種都是常見的食品添加物，果糖常添加在水果乾、蜂蜜、蔗糖、洋蔥、菜薊（朝鮮薊），及許多含有「高果糖玉米糖漿」的食品和飲料中，而山梨糖醇是一種食品添加劑，在一些「無糖」糖果、「無糖」口香糖中常見到，也建議可以避開。

   脹氣喝薑茶有效嗎？長庚中醫主任教你3種茶飲消脹氣！ - Heho健康

   heho.com.tw/archives/42654

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   脹氣怎麼辦?

   • 此外，脹氣的人在生活坐息方面應該適度減緩生活壓力，找出適合自己的抒壓方式，並且適當運動，大量喝水，改變不良的姿勢與坐姿，久坐1到2小時後應該起身活5到10分鐘來舒緩肚子不適的症狀。 而碰上了脹氣的情況，專家也建議可以適量食用以下的6種食物，來幫助肚子「解氣」。 一、香蕉： 香蕉含有豐富的，有助於調節體內的鈉離子平衡，防止水腫與脹氣。

   肚子脹氣 吃這6種食物可以讓你「解氣」 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/11308

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   吃蘋果會脹氣嗎?

   • 蘋果富含纖維、維他命C和許多抗氧化物質。 但是，蘋果也容易引起脹氣和一些消化問題。 高果糖、高纖維，是主要的原因 果糖和纖維都容易在大腸中發酵，容易產生過多的氣體，導致脹氣。 較不容易導致脹氣的水果，例如：香蕉、藍莓、葡萄柚、橘子、柳橙、草莓。

   12種容易脹氣食物，容易脹氣該吃什麼呢？ - 血清素幫幫忙

   goodmood.com.tw/flatulence-food/

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   為什麼吃豆類會脹氣?

   • 原因：豆類含豐富蛋白質，同時也是素食者攝取蛋白質食物的主要來源。 其成分中的寡糖因較不易被消化，因此吃太多容易使腸胃道產生大量氣體，導致脹氣。 ★蔬菜類：包心菜、高麗菜、甘藍菜、洋蔥、青椒、茄子、花椰菜等。

   這些食物吃了易脹氣 營養師2招化解！ - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/314315

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3. health.ettoday.net › news › 2752754胃脹氣好困擾！避開4地雷食物 營養師：多吃「這9種」飲食 | ...

   health.ettoday.net › news › 2752754

   1 天前 · 8.酵素. 幫助分解難以消化的碳水和蛋白質等食物，減少食物在腸道產氣的機會. 9.益生菌. 有益並且幫助平衡腸道內菌群，減少有害氣體、幫助消化. 張語希列出9種可以緩解胃脹氣的飲食。. 張語希進一步指出，除了飲食調整，改變生活習慣也可以減少脹氣，像是 ...

4. www.pineapplehill.com.tw › blog › posts胃脹氣怎麼辦，消化不良吃什麼? 消脹氣、助消化的最快方法，透過 ...

   www.pineapplehill.com.tw › blog › posts

   • 網頁紀錄

   14 小時前 · 消脹氣、助消化的最快方法，透過飲食快速改善 2024-06-06 現在人生活步調緊湊、工作忙碌、日夜顛倒，來自四面八方的壓力難以釋放，胃脹氣、消化不良，導致健康拉緊報，根據衛福部資料顯示，平均每31分鐘就有一名國人罹患大腸癌，媒體及 ...

5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240606002105-260418不只豆類！胃脹氣4款地雷食物 薑和香菜竟是救星 - 養生健體 - 中 ...

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20240606002105-260418

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   14 小時前 · 脹氣是常發生的腸胃消化問題，而根源可能來自多方面的原因，其中在飲食部分，營養師張語希點名4款容易引起脹氣的食物，分別是豆類、乳製品 ...

6. www.twetclubs.com › post › 61542老是胃脹氣？ 營養師解析7大類緩解飲食 - 披頭士新聞

   www.twetclubs.com › post › 61542

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   4 天前 · 張語希表示，想快速緩解脹氣，除了食用酵素、益生菌、薄荷茶等消脹氣食物，也可以輕柔的腹部按摩和有氧運動促進腸胃蠕動；如有需要，請醫師開立消脹氣藥物，也可以寫飲食日誌追蹤和紀錄哪些食物引起脹氣。

7. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》老是胃脹氣？ 營養師解析7大類緩解飲食 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw › article › breakingnews

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   5 天前 · 張語希表示，想快速緩解脹氣，除了食用酵素、益生菌、薄荷茶等消脹氣食物，也可以輕柔的腹部按摩和有氧運動促進腸胃蠕動；如有需要，請醫師開立消脹氣藥物，也可以寫飲食日誌追蹤和紀錄哪些食物引起脹氣。

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9. blog.fjb100.com › article › 5-best-foods-for-an-upset-stomach胃不好吃什麼？營養師：養胃5大食物、10大方法改善不舒服

   blog.fjb100.com › article › 5-best-foods-for-an-upset-stomach

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   胃不好如何改善？現代人生活壓力大、飲食習慣不佳，常反覆出現胃痛、潰瘍等不適。《豐傑生醫》營養師為您解析3類養胃食物、10種養胃方法。

10. orange.udn.com › orange › story吃粽子吃到火燒心？中醫授3招避免胃食道逆流：養胃消脹氣 | 對身 ...

    orange.udn.com › orange › story

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    2 天前 · 吃粽子吃到火燒心？. 中醫授3招避免胃食道逆流：養胃消脹氣. 藍田馬光中醫何盈穎表示，胃食道逆流是一種常見的消化系統問題，當胃酸倒流至食道，會引起灼熱感、泛酸等不適症狀，尤其在享用富含脂肪和調味料的傳統節日食物時更易發生。. 圖／Shutterstock ...