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- 1. 細嚼慢嚥、飯水分離： 提高食物在口腔和胃部的消化效率，讓食物在胃裡充分消化。 2. 適量攝取酸性食物： 搭配一點酸性食物，例如果醋，可刺激胃酸分泌。 3. 補充消化酵素： 食用木瓜、鳳梨等天然食物，適量攝取消化酵素保健品。 4. 避免食用過多精緻加工及易脹氣食物： 蘆筍、豌豆、洋蔥、韭菜含有較高的纖維和難消化的碳水化合物，容易造成脹氣不適。
udn.com/news/story/7266/8015288
1 天前 · 你有「胃脹氣」的困擾嗎？許多人都曾經歷過胃脹氣的困擾，而這種不適的根源可能來自多方面的原因，常常自己也搞不清楚原因是什麼，營養師張語希在粉專列出9種可以緩解胃脹氣的飲食，常有胃脹氣困擾的人，趕快筆記起來！ (胃脹氣,飲食,張語希,營養師,健康)
20 小時前 · 消脹氣、助消化的最快方法，透過飲食快速改善 2024-06-06 現在人生活步調緊湊、工作忙碌、日夜顛倒，來自四面八方的壓力難以釋放，胃脹氣、消化不良，導致健康拉緊報，根據衛福部資料顯示，平均每31分鐘就有一名國人罹患大腸癌，媒體及 ...
2024年6月7日 · 改善排便和脹氣的保健之道. 1. 細嚼慢嚥、飯水分離： 提高食物在口腔和胃部的消化效率，讓食物在胃裡充分消化。. 2. 適量攝取酸性食物： 搭配 ...
2 天前 · 〔健康頻道／綜合報導〕明明沒吃什麼東西，甚至空腹，卻還是脹氣，且持續7、8小時都無法緩解，恐是「小腸菌叢過度增生」（Small intestinal bacterial overgrowth，簡稱SIBO）。醫師指出，胃酸酵素不足、腸蠕動功能不良、長期吃制酸劑、喜吃精製糖等都可能導致SIBO的發生，建議進食時細嚼慢嚥、適量吃 ...
4 天前 · 張語希表示，想快速緩解脹氣，除了食用酵素、益生菌、薄荷茶等消脹氣食物，也可以輕柔的腹部按摩和有氧運動促進腸胃蠕動；如有需要，請醫師開立消脹氣藥物，也可以寫飲食日誌追蹤和紀錄哪些食物引起脹氣。
1 天前 · 現代生活節奏快，工作壓力大，城市人經常下班喝一杯，或是大啖嘆宵夜，許多人因為不規律的飲食習慣和不健康的生活方式，導致腸胃功能差。腸胃問題不僅影響消化系統，還可能影響整體健康和情緒。本文將為你簡介腸胃不好怎麼調理，分享腸胃差改善方法。
20 小時前 · 容易引起脹氣的食物. 豆類：含有難消化的醣類. 乳製品：對乳糖敏感者可能引發脹氣，因為體內缺乏消化的酵素. 高纖維食物：雖然對健康有益，但過多攝取可能導致氣體積聚 Ex.全麥和燕麥. 碳酸飲料：含氣泡的飲料會增加腸胃氣體. 快速緩解脹氣的方法. ①食用 ...
