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4 天前 · 第一，於針對的部位進行負重訓練，以抗衡如啞鈴等器械的重力，增加肌肉強度及體積； 第二，於該部位進行負重訓練後，隨即進行30至45分鐘中低強度或中強度的帶氧運動，如跑步及拳擊等，建議每周進行3至4次； 第三，控制飲食以達到卡路里赤字。 要注意的是，每個人的身體狀況都不一樣，減肥的同時應量力而為，建議諮詢專業人士，一同訂立安全而有效率的運動計劃。 如有對健體服務有任何查詢，歡迎致電2835 4387。 聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理 鍾欣穎. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ 光纖橫跨主要道路 實時監測交通. 虛幣炒飛騙局爆煲 呃510萬3人被捕.
5 天前 · 招式名稱好簡單，但玩起上嚟有一定難度，首先女方瞓喺床邊並提起雙腿呈「V」形，男方則雙手撐地擺出做掌上壓嘅姿勢，就可以進行活塞運動。 據性學家指出，呢個動作對男士嘅核心肌肉力量係一大考驗，若然要慳力一啲，最好搽多啲潤滑油，而且咁樣做仲會獲得多啲快感。 《Slide On Me》 按摩師玩出火. 淋到成身油，加埋肌膚接觸，推油按摩呢個動作確係好易令人想入非非，慾火上升，難怪喺四仔片場成日會見到脫星作真人示範，而呢套由Fantasy Massage喺2020年推出嘅《Slide On Me》，就好值得大家一睇再睇！
2 天前 · 涉事競選集會是公民運動黨（Citizens' Movement）市長卡納瓦蒂（Lorenia Canavati）的選舉造勢活動，獲該黨的總統候選人梅內茲（Jorge Maynez）站台。. 梅內茲證實自己並無大礙，他一直與相關部門溝通了解意外情況。. 現場一片混亂，釀成多人死傷。. 第一手 ...
2 天前 · 美國傳媒周三報道，美國政府確認青年運動的武器射程遠達地中海，並尋求與中東國家整合防空和導彈防禦系統，包括共享雷達數據和開發預警能力。 報道指，美國和海灣合作委員會的防務官員，周三在沙特阿拉伯利雅得舉行會議，美方確認青年運動擁有先進武器，部署幾乎史無前例的反艦彈道導彈，並在襲擊中使用無人機。 美國政府擔心青年運動擴大襲擊，但目前尚未發現地中海遇襲，也未確認青年運動是否有能力打擊遠距離水上移動目標。 官員重提美國、英國和地區合作夥伴上月13日協助以色列，擊退伊朗及代理人發射300多枚導彈和無人機，證明防禦聯盟有效。 美英戰機襲也門機場. 另外也門傳媒周三報道，美國和英國的戰機對也門荷台達國際機場進行6次空襲，傷亡情況未明。
2 天前 · 撥亂反正：淫亂O Camp引人犯罪. 笑看天下：兩國方案如空中樓閣. 龍七公：表揚獎勵並重 提升政府績效. 社會的發展和進步，有賴各行各業不同持份者、參與者的努力，對表現出色的人士予以表揚，理所當然。. 立法會日前討論設立「香港勞動模範評選機制 ...
2 天前 · 目前歐洲最大的隱憂，是特朗普今年11月可能大選獲勝，而其立場是只需要在日本、南韓有美國駐軍，與俄羅斯總統普京及北韓領袖金正恩，可以協商互不侵犯，避免核戰。 但對歐洲而言，普京如芒刺在背，故特朗普傾向淡出北約，減輕對俄威懾，將使歐洲國家要全力出資防衞。 歐洲自主派認為，美國淡出才能令歐洲戰略自主，以及可真正強化歐洲軍事工業，推動歐洲經濟。 不過，要維持如今美國提供的威懾、攻擊及反應能力，這轉變是任重道遠。 美國在北約最重要的威懾，來自其現有約5,000枚核彈頭，連同英、法的500枚，數量相當於俄羅斯的5,500枚。 目前歐洲有超過60枚美國核彈頭可以飛機或導彈投放，倘美國淡出，將令俄羅斯的核威脅增加。 事實上，美國仍然是北約地面裝甲力量的骨幹。
3 天前 · 【本報訊】端午節將至，又是龍舟競渡的季節。下月中舉行的「香港國際龍舟邀請賽」將雲集逾170支來自12地方隊伍、逾4,000名健兒將在維港比併。主辦單位之一的旅遊發展局會提早一周（6月8日）在尖沙咀星光大道首設夏日消暑餐飲攤檔，亦有卡通人物限定打卡點，活動預算1,700萬元，料能吸引13萬 ...
