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5 天前 · 懶人必學有效健康減肥方法： 1. 減少食用醬料. 2. 減慢進食速度. 3. 充足睡眠. 4. 多喝水. 5. 多元運動. 5大減肥謬誤1：過度節食. 雖然大家都說減肥是「3分靠運動，7分靠飲食」加上不少女星在出鏡前都會極端節食令女生都會不自覺以過度節食減肥。 其實過度節食會導致身體消耗肌肉作為能量來源，使身體進入饑餓模式，降低基礎代謝率和削弱免疫系統，使減肥變得更加困難。 +1. 5大減肥謬誤2：過度運動. Taylor Swift、Hailey Bieber等歐美明星都以大量的運動維持身型，Taylor Swift曾在訪問中提及自己每日會邊唱演唱會歌單邊跑步，整個過程持續3.5小時，再額外跳舞綵排，運動量十分大！
2 天前 · 136比例吃黑棄白. 減肥方法｜醫生自創一份醣飲食法降糖尿減50磅！. 136比例吃黑棄白. 減肥方法愈來愈多，比起以往減肥只能吃麥包、烚蛋、烚菜，輕鬆多了。. 一位60歲的台灣醫生，亦憑著自創的「一份醣飲食法」，配合運動，成功在4年間健康地減去23公斤（50 ...
1 天前 · 瘦身方法「35921」更適合上班族、外食族執行，且在減重期間可一日三餐 ... 10招「最強懶人減肥法 」效果完全不輸慢跑半小時！(G)I-DLE台北連唱2日 ...
2 天前 · 最長壽身材要「吃多一點、大肚腩少一點」！. 每天做到2件事維持微胖又細腰. 《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）發表了一項研究關於：80歲以上老年人的體重係數（BMI）、腰圍與死亡率的關聯。. 研究發現，BMI較高、且腰圍較細者的體型，死亡風險會是最低 ...
4 天前 · 知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享5種能幫助減脂減肥的食物，有的可幫助提高代謝、增加能量消耗，還有的能抑制食慾、減少吃甜食的慾望，快把以下食物記好，適當地加入到飲食當中，讓瘦身更有感。 ＃橄欖油. 橄欖油中含有豐富的酚類物質、類胡蘿蔔素，具有抗氧化的效果。 另外橄欖油也含有豐富的單元不飽和脂肪酸，其中佔脂肪比例高達70%，並且以油酸佔大宗，適量攝取橄欖油能幫助降低壞的膽固醇...
5 天前 · 比168簡單4原則不挨餓不反彈. 常說：減肥是女生的終生事業，尤其臨近夏天又到減肥的季節，許多人都迫切地希望在短時間內以最佳體態示人。. 近日網絡上出現了一個討論度極高的輕斷食法，只需4星期便能在30天內成功減重5-10kg。. 在尋找減肥法的朋友，不妨一 ...
5 天前 · 中醫的「甩肉法」大公開：久坐族吃「這個下午茶」除痰濕、助減重. 以痰濕體質為例，大多是久坐的上班族，加上下午常易團購如炸物、甜點….等下午茶，此時除了服用去除痰濕的藥材，亦可多吃如四神湯、生薑、薏仁…等食材，達到健脾胃、利溼的 ...
