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  1. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 減脂訓練運動-aplt2減脂訓練運動｜8個簡單動作讓你全身爆汗 - 新假期周刊

    5 天前 · 訓練動作1：磚頭二頭彎舉. 動作：一邊手進行等長收縮訓練，水平拿着磚頭；另一邊手進行向心收縮訓練，重複拿起磚頭5次，每邊再重複一次。. 功用：這個動作主要訓練二頭肌，強化手部肌肉。. 一邊手水平拿着磚頭；另一邊手就重複拿起磚頭5次。. （圖片 ...

  2. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 腹肌訓練-aplt2-977568腹肌訓練｜5秒鍛鍊法讓你兩星期見效 - 新假期周刊

    5 天前 · 為了鍛鍊腹肌和減少腹部脂肪，你是否還在瘋狂做仰臥起坐？. 其實，仰臥起坐對腹肌的效果並不顯著。. 日本節目「世界一受けたい授業」介紹了一種「5秒腹肌鍛鍊法」，據說其強度是仰臥起坐的五倍，更有效消脂，只需堅持兩星期就能見效。. 1. 腹肌訓練 ...

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  4. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 護脊梳化-aplt2-798187護脊梳化｜7種不良姿勢及選擇建議 - 新假期周刊

    5 天前 · 撰文：Cherry@Central ｜ 圖片來源：pexels，sysdesign，節目截圖，Instagram 7種會傷害脊椎的不良姿勢坐梳化 台灣物理治療師三個字SunGuts在《你的姿勢很有事》中提到以下7種梳化不良姿勢都會傷害你的脊椎和神經，看看你中了哪一種？ 1. 護脊梳化 | 半躺

  5. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 月經前胃不舒服月經前胃不舒服｜了解原因及3大紓緩方法 - 新假期周刊

    5 天前 · 3. 月經前胃不舒服｜紓緩經前便秘. 如有經前便秘的困擾，便應該培養以下的習慣，以幫助排便：. 多做運動. 多進食高纖維食品. 多喝水. 另外，如要避免肚脹和不適，應盡量避免進食高腹鳴 (FODMAP)的食品，如蘋果、牛奶、西蘭花等，以減少氣體在腸內形成 ...

  6. www.weekendhk.com › category › lifestyle購物優惠 | 生活 | 新假期

    4 天前 · 即睇新假期購物優惠文章，多角度呈現最新購物優惠內容，新假期提供最新飲食優惠資訊，讓你安在家中都可以盡情吃喝玩樂！

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