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2024年1月17日 · 椎間盤突出 (Herniated disc)也稱為椎間盤滑脫、破裂或膨出，是盤椎間盤之一的凝膠狀中心（稱為髓核）的碎片，透過纖維環的撕裂或破裂被推出椎間盤，進入椎管。 椎間盤突出通常處於退化的早期階段。 椎管空間有限，不足以容納脊椎神經和移位的突出椎間盤碎片。 由於這種移位，椎間盤壓迫脊椎神經，經常產生可能很嚴重的疼痛。 椎間盤突出可以發生在脊椎的任何部位。...
2023年12月27日 · 今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家，包括麥肯基療法、瑜伽等。 針對輕微病徵的患者，慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動，但切記不要長時間跑步。 紓緩椎間盤突出運動. 提提大家，這些運動並非適合所有的下背痛問題，尤其是嚴重的椎間盤突出問題，如有疑慮，請向專業醫護人員查詢。 第一類：3種瑜伽動作. 1. 蝗蟲式 Locust Pose. 蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置，使它離開會刺激到神經的區域。 步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。 步驟2：吸氣將上半身抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。 步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。 2. 橋式 Bridge pose. 橋式可以減輕椎間盤突出造成的疼痛，並且強化頸椎、胸椎和腰椎的彈性及韌性。
2022年1月13日 · 腰椎椎間盤突出： 腰椎的椎間盤突出影響範圍包括整個腰部、臀部與下肢，會出現神經刺痛、肌肉麻木感，也就是我們常說的腰痛、下背痛或坐骨神經痛，病人在做完運動後疼痛加劇，少部分病人會有下肢無力感，嚴重時甚至引起大、小便失禁或排尿困難。 胸椎椎間盤突出： 胸椎上的椎間盤突出會造成上肢或肩膀疼痛，嚴重時會有上肢無力、肩膀活動受限等症狀。 頸部椎間盤突出： 頸椎椎間盤突出的主要症狀是頸部僵硬疼痛，嚴重時疼痛會輻射到肩膀、上背或上臂。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
椎間盤突出的病程分為輕、中、重度，對應不同程度的椎間盤損傷、症狀，在選擇適當的運動時，必須根據個人的病情和醫生的建議來進行。 以下是一些常見的運動建議，適用於輕、中、重度的椎間盤病症：
2024年1月9日 · 椎間盤突出主要牽涉到椎間盤的問題，可能導致神經受損；骨刺就是骨質增生，屬於自然老化現象，並非老年人專利，反覆活動或不適當運動，使關節骨骼及韌帶組織過度磨損，進而長出骨刺。 椎間盤突出怎麼辦？ 椎間盤突出的治療方法及效果取決於病情的嚴重程度、症狀的性質以及患者的整體健康狀況。 但通常會有物理、藥物治療等，若症狀不見改善或加重，醫師可能會建議採取手術治療。 （延伸閱讀： 椎間盤突出是什麼，會自然好嗎？ 一文看懂「椎間盤突出」的症狀、治療方法 ） 椎間盤突出能做什麼運動？ 如有椎間盤突出問題，適度的運動可以有助於緩解症狀，並提高核心穩定性、減少椎間盤的壓力。 然而，應該避免高度負擔性的運動和動作，以免加劇症狀。
2022年2月17日 · 椎間盤突出會令腰部及背部疼痛，工作時需要長時間站立者可能是高風險人士！. 今次，Bowtie 請來物理治療師教你 4 個運動，測試自己是否患上椎間盤突出，分享治療及預防的方法。. 林思穎 物理治療師. 2022-02-17. 2022-10-12.
2023年10月16日 · 當突出的椎間盤壓著馬尾神經，患者會出現以下較嚴重的症狀： 大小便失禁. 馬鞍式感覺喪失（即由陰部及肛門附近至大腿內側出現麻痺或失去感覺） 嚴重肌肉乏力. 如果出現以上症狀，需馬上求醫，以免因為壓迫神經線的時間過長而令神經線出現永久性損傷。 加劇椎間盤突出的動作. 彎腰和增加腹腔壓力的動作會增加椎間盤承受的壓力，所以患者應避免長時間維持彎腰、蹲下和提舉重物。 咳嗽 或打噴嚏時，儘量不要太大動作。 如何確定自己患上椎間盤突出？ 醫生會先透過理學檢查 (physical test) 確認患者的病況後，轉介吻合椎間盤突出徵狀的患者做其他 影像掃描 ，如磁力共振 (MRI)、電腦掃描 (CT)和X光等。 理學檢查 (physical test)的檢查內容：
Written by Demi. 突然的下半身痠麻、腰痠背痛，可能就是「椎間盤突出」的症狀，多數人的認知，都覺得這是很嚴重的病症、需要開刀治療，其實，還是要對症下藥，先了解椎間盤突出的發生原因，再來了解如何預防，或許可以用這3種運動緩解你的痛。 你知道什麼是「椎間盤突出」嗎？ 簡單說明，椎間盤，就像是一個橡皮製成的圓盤軟墊，連結上下兩個脊椎骨，可以讓你移動脊柱或彎腰，就如同氣墊鞋中的氣墊一樣，具有避震功效，幫助脊椎靈活動作，減輕負擔。 但，如果兩個脊椎骨之間的椎間盤，開始滑出去，造成周圍的神經受到刺激，引起手臂或腿部劇烈般的疼痛，這種症狀，就被稱之為「椎間盤突出」。 椎間盤突出 怎麼發生. 姿勢不良.
2021年11月10日 · 今次推介3個有助紓緩和治療椎間盤突出痛楚的運動予大家，包括麥肯基療法、瑜珈等。 【椎間盤突出運動懶人包目錄】 瑜珈 ｜ 麥肯基療法 ｜ 威廉氏曲屈運動 ｜. 椎間盤突出可藉核心運動、重訓改善和預防？ ｜ 椎間盤突出手術後復健治療. 紓緩/治療椎間盤突出運動. 提提大家，這些運動並非適合所有的下背痛問題，若有疑慮，請向專業醫護人員查詢。 －. 一、3種瑜伽動作. 1. 蝗蟲式 Locust Pose. 蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置，使它離開會刺激到神經的區域。 步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。 步驟2：吸氣將上半身抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。 步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。 2. 橋式 Bridge pose.
2023年8月11日 · 08.11.2023. 本篇將分享椎間盤突出的成因，以及有效的預防方法，說明椎間盤突出的外觀特徵，並概述可能的症狀，讓您更能理解椎間盤突出的影響。 此外，也會教你如何避免可能惡化症狀的建議，以及詳盡的護腰方法和推薦。 了解到面對椎間盤突出時應該採取的相應措施，以及如何避免進行一些可能有害的運動。 還有幾個常見問題：椎間盤突出有可能自癒嗎?是否需要開刀?最後再教大家幾個腰椎間盤突出的運動。 椎間盤突出原因. 什麼是椎間盤突出？ 椎間盤是位於人體脊椎骨之間的柔軟墊層，由纖維環和軟核組成，每一段脊椎骨都有椎間盤，健康的椎間盤具有緩衝和支撐的作用。 好的脊椎動態會像是水中游泳的魚，有一定強度的韌性與柔軟性，健康的椎間盤會輔助脊椎整體協同用力，是串聯全身上下力量的重要結構。
