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3 天前 · 醫療保健. 每天按「高興穴」6分鐘，不只心情變好，對關節無力、抽筋、頭暈都有奇效！. 3步驟學會取穴與按法. 想到就按一下，養筋養心情。. 16954. 文／《優活健康網》王韻雅 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華. 編按：人體的「高興穴」在哪？. 怎麼取穴與按摩 ...
4 天前 · 衛生福利部基隆醫院副院長兼任神經科醫師陳韋達指出，慢性疼痛的成因在於，儘管急性損傷的威脅已消失，大腦仍處於過度警戒狀態，因而產生持續性的疼痛反應，提醒身體避免潛在危險。 因此，終結慢性疼痛的治本之道，就從「改變大腦認知」開始！ 怎麼做？ 如果你是慢性疼痛患者，正在苦惱吃藥、手術都無法帶來明顯改善時，首先，你得先改變長期使用消炎止痛藥的習慣，避免大腦可塑性被改變，使疼痛惡化！ 本集節目，將破除疼痛迷思，告訴您如何避免止痛藥使用成癮？ 肩頸疼痛、50肩如何預防？ 做對哪5件事，才能自救慢性疼痛？ 點選以下「 播放鍵 」，即刻收聽。 （也可滑到下方info處，點連結收聽、評分與留言喔） 《50+》可以用聽的！ 「50+ Talk」podcast節目，輕鬆分享顛覆老後生活新提案！ 本集節目重點：
4 天前 · 身體莫名疼痛，止痛藥無效、又不想動手術，怎麼辦？. 基隆醫院副院長陳韋達：5招終結慢性疼痛，打造無痛好體質. 當疼痛來襲：面對它、處理它、放下它！. 0. 採訪／周慧婷 文字整理／賴慧勳 攝影／影巷26號 責任編輯／王美珍. 編按：慢性疼痛原來不是來自 ...
3 天前 · 台大中文系教授蔡璧名長期從事老莊與醫道研究，父親蔡肇祺更是太極拳的宗師，然而，她曾在42歲時被診斷出罹患癌症第3期，5年內存活率只有25%。 她除了接受治療外，也透過這套東方系統的身體鍛鍊法，在半年後順利抗癌成功。 身與心，息息相關。 如何回復像嬰兒般的鬆柔，養成不累不傷的身體？ 僵硬是健康警訊！ 養生先從練習放鬆身體開始. 蔡璧名認為， 面對外在的影響，身體和心靈都需要防禦能力。 例如，同樣是淋雨吹風，有人會因此著涼感冒，但也有人可以不受影響，而這平常的身體鍛鍊，養氣安神的功夫都有關。 恢復到像小嬰兒般的身心鬆柔，聽起來很讓人心動，這和平常運動後的拉筋伸展放鬆有什麼不一樣？ 蔡璧名說，運動按摩的放鬆主要是處理身體的乳酸堆積；鬆柔，則是一種生命力、真陽之氣的展現。
3 天前 · 如何才能知道自己有口腔衰弱的問題？ 又該如何預防？ 成大醫院咀嚼吞嚥中心主任蘇慧真解釋， 咀嚼吞嚥的第一道關卡稱為「口腔期」 ，當食物進到口腔內，經由舌頭、牙齒、唾液、黏膜形成比較細碎、經由消化酶處理過的食團後，再以舌頭往後送。 接著，才會啟動下一階段「咽喉期」，讓食物正確地掉入食道裡。 這時，如果功能發揮不良，讓食物掉入氣管，就會造成嗆咳。 因此，假如沒辦法把食物攪拌為食團，並推動食團、啟動咽喉期，就會形成「口腔衰弱」。 口腔衰弱的5大面向 若不注意，容易形成惡性循環！ 那麼，哪些狀況會造成口腔衰弱呢？ 蘇慧真說明，口腔衰弱有下5大原因： 1. 牙齒不夠不一定無法進食，只是咀嚼能力受限。 進食時，通常只會挑選軟質食物，無法攝取多樣化食材。
4 天前 · 1. 微休息 別等到一天結束才休息較長時間. 在工作日當中穿插10分鐘的休息具有強大的減壓效果，因為打斷了工作緊張和壓力的累積，換句話說有助於防止壓力變成慢性壓力。 研究顯示，比起一天結束時再一次休息較長的時間，或是忍著不休息等著放長假，相較之下頻繁的短時間休息更有效果 。 試著 每1、2個小時安排一次微休息，可以用任何你喜歡的（健康）方式利用這段時間 。 走出去呼吸新鮮空氣、做一次短暫的冥想、在街區走走、與同事聊天、吃點零食、聽聽你最喜歡的音樂、喝點水、閉目養神，總之就是放鬆一下。 這些小事可能看起來不足以應對你的壓力，但請記住效果是累積的。 2. 找樂子 結合3種心態工作更快樂.
4 天前 · 「老師，我來！ 僅只這句「老師，我們來就好！ 」的話語中，便足以撫平大家泛泛談著世代更迭下逐漸失去尊重的失望；其中的溫暖更重燃起我相信人有能力去愛的信心。 我心中有個記憶的盒子，裝載著無數個上課日，大家在我還與某些同學在前室談話時，「悄悄」地把堆疊的碗盤洗淨歸位；「偷偷」地結伴把廚房、廁所清理得乾乾淨淨；並且「默默」地把垃圾倒了、抹布裝袋、地板擦亮。 這一切的「偷偷」都在夜幕低垂、中庭一片寧靜中閃爍著最美的尊敬。 我想著： （本文摘自蔡穎卿著，《 寫給生活的情書：生命中的每一個相遇，都會在你身上留下印記 》，時報出版） 2024/08/07. 贊助50+，支持免費好內容製作. → https://pse.is/3hg64d.
