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4 天前 · May 28 2024. 小基數減肥法最近在網上討論度超高。 在網上不難看見減肥成功的勵志例子，但是很多都是前後對比非常顯著，本身比較豐滿的例子。 有很多人本身並沒有過重，但是局部贅肉較多，反而一直難以瘦下來。 因為相較於大基數體重的人，小基數體重的人本身脂肪量較少，因此減肥並不像體重數字大的人般容易下降，又加上代謝也比較平緩，體重能變化的幅度更小。 而「小基數減肥法」就很適合本身身材適中，追求身形更加纖細健康的人，一起來看看如何執行吧！ （圖片來源：IG@jenniferyuuu） 小基數減肥法是什麼？ 適合哪些人？ 小基數是指身高介於150至168cm、體重在42至60公斤之間，且BMI在18.5至24之間。
5 天前 · Westend61. 健身者過度減醣，小心肌肉流失！ 大部分的人在減肥時，都會先從碳水化合物的攝取量開始減少。 碳水化合物真的會讓人變胖嗎？ 儘可能不吃碳水化合物來減重是對的嗎？ 其實，這是錯誤的觀念。 減重時，反而需要吃「適量」的碳水化合物，以下我會詳細說明原因。 ①缺乏碳水化合物會流失肌肉. 做肌力訓練時，我們身體的能量來自於碳水化合物。...
1 天前 · 不過減肥是一場長期抗戰，畢竟運動很累，美食又很難抗拒。因此，七分之二的探索這次暑假減肥推薦了 3 種有趣的瘦身運動，能讓你沈浸其中忘卻疲累；並整理 3 種減脂菜單，教你怎麼吃才能瘦，只要照著這些建議持之以恆，相信馬甲線很快就會出來 Say Hi！
5 天前 · View full post on Instagram. 由日本美魔女Yumi所提出，Yumi於40歲時發現，儘管開始運動但腹部的線條卻始終無法消去，臀部也始終平坦，無法練出心目中的翹臀，整體的曲線因此始終無法達到滿意。 在進行一番瞭解後發現，造成假肚腩的一重要因素為髖關節，而錯誤的坐姿正是會造成髖關節的跑位，小腹的突出。...
1 天前 · 想要成功減肥務必搭配熱量赤字的飲食習慣 蔡佳翰說明，不是鼓勵大家去健身房運動 11 分鐘就回家，主要是想提醒，只要願意運動一點點時間（ 11 分鐘），對於減脂也會有幫助的！ 而且，也不用一開始勉強自己要做多少動作、做滿多久時間，只要開始改變，即使短短 11 分鐘，身體就會傾向減脂。
3 天前 · 最近有一項新型運動「超慢跑」爆紅，提倡不受空間地點限制，輕鬆用「原地慢跑」的方式就能燃脂減肥讓許多上班族大感興趣。 這項從日本發起的超慢跑也被證實方便又有效，只需一點時間還可以跑邊邊追劇，超方便的運動法簡直就是為了這世代量身訂做，就讓編輯來向大家介紹號稱「長壽運動 ...
4 天前 · 「NEAT減肥法」，意指是非運動性的消耗，只需在日常生活中保持姿勢、站立、走路等簡單性活動所消耗的熱量。想有效提升NEAT 消耗的熱量，貫徹不需要拚命做運動，就能增加身體的活動量的宗旨。如果你覺得跑樓梯、行遠一點路還是有點吃力 ...
