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2022年6月27日 · 瑜珈體式非常多，超過百種瑜珈動作經常讓初學者感到複雜，因此我們特地整理了這篇「瑜珈動作大全」，搜羅了各式難度的瑜珈體式，提供的中、英、梵文與瑜珈動作好處，幫助大家更容易記清楚瑜珈體式！
2023年5月16日 · 瑜珈動作入門指南：12個適合初學者的瑜珈姿勢圖解. 瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群，同時紓解壓力。 初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。 本文從入門到進階，解析常見瑜珈姿勢。 2023-05-16. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 瑜珈動作1：嬰兒式. 步驟： 雙膝跪地，兩腿緊貼，吸氣前傾，雙臂向前伸展，手指張開，趴到地面上，前額輕靠地面，向下和向內注視。 好處： 紓解壓力和疲勞，緩解背部和頸部疼痛。 瑜珈動作2：貓式. 步驟： 從跪姿往前趴，手腕、手肘和肩膀呈一直線，大腿小腿呈90度，雙手與膝蓋用力撐地，吐氣收緊腹部，像貓一樣拱背，從手臂之間向腹部注視。
2022年11月20日 · 金字塔式 （英文：Pyramid Pose，梵文：Parsvottan Asana ）可以伸展到腿部後側，很適合在剛結束跑步、長時間逛街走路後簡單伸展。. 若平時容易水腫的人，也能藉由金字塔式來消除腳水腫。. >>點我查看詳細分解步驟教學. 7. 半猴神式. 半猴神式 （英文：Half Split ...
2024年1月30日 · 居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚，就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。 搜尋 ...
2023年5月24日 · 瑜珈有助於改善體態、增加靈活度，本文將介紹9大瑜珈好處及常見瑜伽種類，圖解8種基礎瑜珈入門動作，並回答瑜珈初學常見問題，告訴你瑜珈墊怎麼挑、課程費用怎麼算、瑜珈課程哪裡預約最方便！
2024年5月29日 · 包含瑜伽的4大好處、6個瑜珈入門動作的圖文教學，還有7種瑜珈派別介紹，最後再推薦適合初學者的瑜珈教室，帶你打造身心平衡！ 目錄. 一、什麼是瑜珈？
瑜伽減肥的效果如何？. 如果想靠瑜伽減肥，你可以特別選擇強度較高的阿斯坦加瑜伽（ Ashtanga Yoga ）、強力瑜伽（Power Yoga）或流瑜伽（Flow Yoga），這幾種瑜伽較動態，能消耗更多卡路里。. 另外亦可選擇高溫瑜伽（ Hot Yoga ），在約 38℃ – 40℃ 的高溫環境中做 ...
