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2022年6月27日 · 瑜珈體式非常多,超過百種瑜珈動作經常讓初學者感到複雜,因此我們特地整理了這篇「瑜珈動作大全」,搜羅了各式難度的瑜珈體式,提供的中、英、梵文與瑜珈動作好處,幫助大家更容易記清楚瑜珈體式!
2023年5月16日 · 瑜珈動作入門指南:12個適合初學者的瑜珈姿勢圖解. 瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群,同時紓解壓力。 初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。 本文從入門到進階,解析常見瑜珈姿勢。 2023-05-16. .文 / 林雨蒨. .責任編輯 / 陳祖晴. .出處 / 康健編輯部. .圖片來源 / Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 瑜珈動作1:嬰兒式. 步驟: 雙膝跪地,兩腿緊貼,吸氣前傾,雙臂向前伸展,手指張開,趴到地面上,前額輕靠地面,向下和向內注視。 好處: 紓解壓力和疲勞,緩解背部和頸部疼痛。 瑜珈動作2:貓式. 步驟: 從跪姿往前趴,手腕、手肘和肩膀呈一直線,大腿小腿呈90度,雙手與膝蓋用力撐地,吐氣收緊腹部,像貓一樣拱背,從手臂之間向腹部注視。
2022年11月20日 · 金字塔式 (英文:Pyramid Pose,梵文:Parsvottan Asana )可以伸展到腿部後側,很適合在剛結束跑步、長時間逛街走路後簡單伸展。. 若平時容易水腫的人,也能藉由金字塔式來消除腳水腫。. >>點我查看詳細分解步驟教學. 7. 半猴神式. 半猴神式 (英文:Half Split ...
2024年1月30日 · 居家訓練能做的瑜珈動作,只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚,就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。 搜尋 ...
2023年5月24日 · 瑜珈有助於改善體態、增加靈活度,本文將介紹9大瑜珈好處及常見瑜伽種類,圖解8種基礎瑜珈入門動作,並回答瑜珈初學常見問題,告訴你瑜珈墊怎麼挑、課程費用怎麼算、瑜珈課程哪裡預約最方便!
2024年5月29日 · 包含瑜伽的4大好處、6個瑜珈入門動作的圖文教學,還有7種瑜珈派別介紹,最後再推薦適合初學者的瑜珈教室,帶你打造身心平衡! 目錄. 一、什麼是瑜珈?
瑜伽減肥的效果如何?. 如果想靠瑜伽減肥,你可以特別選擇強度較高的阿斯坦加瑜伽( Ashtanga Yoga )、強力瑜伽(Power Yoga)或流瑜伽(Flow Yoga),這幾種瑜伽較動態,能消耗更多卡路里。. 另外亦可選擇高溫瑜伽( Hot Yoga ),在約 38℃ – 40℃ 的高溫環境中做 ...