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4 天前 · 学习瑜伽一般从最基础的哈他RYT200小时学起，学完之后可以再学习阴瑜伽、流瑜伽，理疗方向，还有冥想、空中瑜伽以及阿汤等. 您指的提升自己的练习具体是指什么呢？. 如果喜欢节奏快、强度高的，减脂塑形效果好的，可以选流瑜伽. 如果喜欢中医，女生生理 ...
5 天前 · 练习瑜伽的基础装备：瑜伽垫，毛毯。这两样应该算是基础的基础吧。一张优质的防滑垫子是必须的，尤其是新手。因为刚刚开始，所有的动作都不规范，那么垫子就显得尤为重要了，反而是那些瑜伽老鸟对垫子没那么高的要求，因为他们对于身体的掌控非常的随心所欲，对外物的依赖就更少了点。
4 天前 · 板蓝根. 没关系又活了一天已经很厉害了. 儿童和青少年（6-18岁）. -**有氧运动**：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能。. -**团队运动**：如篮球、足球、排球等，不仅能锻炼身体，还能培养团队合作精神。. **柔韧性训练**：如瑜伽、拉伸等，有助于 ...
3 天前 · 晨曦微破，人们开始了新一天的早晨锻炼：慢跑、打太极、瑜伽，活力四溢；而当夜幕降临，公园里又会有另一番景象，人们在晚风中散步、舞蹈、做健身操，享受着夜晚的运动乐趣。无论是在朝霞中还是星光下，人们都在用运动来保持健康的体魄，提升生活的幸福感。
2 天前 · 请问switch的健身环（单论环）和普拉提环有什么区别？. 我感觉两者一模一样，但是价格差距也太大了，一个瑜伽圈三十多（便宜的甚至十多块）就能买到，健身环加了一个手柄滑轨抛开游戏本体应该也有两百块吧，国产的配件…. 显示全部 .
3 天前 · 仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，上半身贴地。双手置于耳旁，保持双腿不动。腹部发力，向上卷起上半身至动作顶点，稍停后还原。注意全程保持下背部贴紧地面，颈部固定，双臂与头部不参与发力。二、仰卧抬腿 仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双手位于臀部下方。
4 天前 · 灵活性训练的收获 我也尝试了瑜伽和普拉提，它们让我感觉身体更柔软，心态也更平和。运动带给我的变化 运动不仅让我的身体更健康，还让我的心情变得更愉快。我发现： 血压下降了：运动后，我的血压明显下降，这让我更有动力坚持下去。 胆固醇改善了：体检时，医生说我的胆固醇水平好多了。
