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1. n.yam.com › Article › 20240827314436糖尿病外食怎麼吃？營養師教你「速食、超商、便當」聰明控糖法， ...

   n.yam.com › Article › 20240827314436

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   6 天前 · 陳宏麟診所營養師林依婷表示，糖尿病飲食重點在於 總醣量的攝取與均衡搭配，同時減少添加糖的攝取，且進食順序也會影響餐後血糖波動， 建議先吃蔬菜類或豆魚蛋肉類，最後再吃全穀雜糧類。 全穀雜糧類（米飯、麵條、玉米、地瓜、紅豆及燕麥等）、水果類及乳品類為醣類食物主要來源，應搭配蔬菜類、豆魚蛋肉類及油脂堅果種子類才能均衡飲食並控制總醣量，以及避免加工食品，選擇原型食物並調整進餐順序才能吃得放心。 對於糖尿病患者而言，飲食計畫應個別化以達到總熱量及代謝目標。 林依婷表示，糖尿病外食的搭配原則應掌握醣類食物搭配，以速食店為例，速食店漢堡類除了某一品項漢堡醣量為4份以外，其他漢堡品項約為2～3份。 以下提供速食店及超商飲食建議：

2. life.tw糖尿病外食怎麼吃？營養師教你「速食、超商、便當」聰明控糖法， ...

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   6 天前 · 營養師林依婷表示，糖尿病飲食重點在於總醣量的攝取與均衡搭配，同時減少添加糖的攝取。. 根據統計，台灣罹患糖尿病人口突破220萬，相當於每十人就有一人罹患糖尿病。. 糖尿病為國人十大死因之一，於去年（民國111年）共超過1萬2千人死於糖尿病 ...

3. 影片

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     【食事療法】糖尿病食のレシピ

     2021年6月1日

     觀看次數：16.1萬

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     5:59

     youtube.com

     糖尿病の食事療法 抑えるべきポイント

     2020年10月17日

     觀看次數：20.5萬

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     3:52

     youtube.com

     3-3. 食事療法 健康的な食事のとり方【糖尿病3分間ラーニング】

     2014年3月18日

     觀看次數：12.3萬

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4. www.setn.com › News糖尿病年輕化！10大死因排第5 專家：均衡飲食外「1物」有助控糖 ...

   www.setn.com › News

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   3 天前 · 國防醫學院微生物及免疫學研究所研究員顏明德表示，很多人一定都聽過有三高、肥胖問題，容易罹患糖尿病，主因是內臟脂肪產生過多發炎因子 ...

5. www.etnet.com.hk › www › tc減肥方法 | 200磅醫生8個月激減48磅靠吃啱早餐！甚麼是「211餐盤 ...

   www.etnet.com.hk › www › tc

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   5 天前 · 3大飲食原則. 醫生當時分享3大飲食原則，只要遵從原則就能有效控制血糖： 1. 吃原型食物： 避免吃精緻澱粉和加工食品，即使是全麥麵包、藜麥餅乾或磨成粉的燕麥飲品，均屬於容易讓血糖波動變大的加工食品，而非天然原型食物。 2. 少吃糊化食物： 橙和橙汁、白飯和粥，都是後者對於血糖波動影響較大。

6. www.am730.com.hk糖尿病婦人血糖飆 原因竟是「吃刨冰」！怎麼吃避免血糖波動？ - am730

   www.am730.com.hk

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   6 天前 · 52歲的糖尿病患者沈女士透過服藥及飲食控制，糖化血紅素(HbA1c)控制在6.7%左右(正常值4.0%至5.6%)，就糖尿病患者而言，還算穩定，日前定期抽血卻 ...

7. 其他人也問了

   糖尿病怎麼吃?

   • 糖尿病患必須非常小心，飲食需與胰島素、口服藥物或運動互相平衡，這樣才能幫助控制血糖值，雖然運動也相當重要，但飲食對於控制糖尿病的影響還是最大的；但是糖尿病的病友不必擔心，因為只需要注意一些食物選擇和進食方式，菜單的規劃方向也不需要太複雜。 （如需要參考現成糖尿病食譜，建議參考新北市政府衛生局提供之 銀髮族糖尿病食譜 ）。 糖尿病飲食的基礎是建立在規律的1日3餐，如此才能讓自體分泌或是注射的 胰島素 被充分利用。 一般而言，營養師在規畫你的糖尿病菜單時，會根據你的生活習慣、活動程度、口味和健康目標（如： BMI <26、腰圍、體脂肪、血糖值），來訂定出建議的營養素和份量，並會依改善的狀況持續調整，因此如果是自己在規劃糖尿病菜單時也要考量這些因素。

   糖尿病飲食計畫！3方法教你規劃糖尿病菜單 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/diabetes/tips-to-healthy-diet-for-diabetes-patient/

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   如何預防糖尿病?

   • 由於糖尿病是一種慢性病，早期沒有症狀，易不為人發現，造成隱匿發病，及至明顯「三多一少」症狀出現時，易錯過其最佳防治時間，故教育全民認知糖尿病 是預防的第一步。 除此以外，均衡膳食、養成經常運動習慣、維持標準體重、勿暴飲暴食、充足睡眠、避免煙酒、作息有序、保持有社交活動、持正面的生活態度，並定期健康檢查也十分重要。

   【糖尿病】中醫淺談成因、症狀、治療及患者飲食須知 | Bowtie

   www.bowtie.com.hk/blog/zh/糖尿病-中醫/

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   糖尿病患者如何選擇飲食控制?

   • 以病人主觀勾選飲食控制為其治療糖尿病的方式，比較有無飲食控制的病人，在糖化血色素、空腹血糖、三酸甘油酯、高密度膽固醇、低密度膽固醇、總膽固醇、肌酸酐、尿蛋白和飲食配合度的差異。 有飲食控制者83名，無飲食控制者364名，後者女性較多（p =0.000）、年齡較長（p =0.016）、糖尿病罹病年數較長（p =0.000）、合併較多慢性病（p =0.008）、較多人使用胰島素治療（p =0.033），糖化血色素（p =0.000）和三酸甘油酯（p =0.008）較高；身體質量指數、腰圍、飯前血糖、總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇、肌酐酸、蛋白尿均無顯著差異。

   Airiti Library華藝線上圖書館

   www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?DocID=10116958-201609-201707170006-201707170006-85-92

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   血糖高可以吃什麼便當?

   • 李沛融建議：「有肉、有菜、有飯的便當能吃到澱粉、蛋白質和脂肪之三大營養素，是食物種類相對均衡的選擇，若吃低GI便當對血糖更好，把白飯換成糙米或紫米飯，雖一樣是澱粉，但非精緻澱粉更有助於減緩血糖上升速度、減少胰島素過度分泌；青菜採汆燙方式，可減少高油脂帶來的高熱量，同時肉製品選擇原型食物，蛋白質能增長肌肉、減少胰島素阻抗、維持血糖穩定。 若到自助餐用餐應注意糖尿病小陷阱，比如：避免湯湯水水、有勾芡、加醬料的菜餚，像燴飯、蕃茄炒蛋、豆瓣醬炒肉等料理含有高糖分，恐造成高血糖，尤其醬料成分不明又重鹹，還有併發心血管及腎臟疾病之風險！

   糖尿病飲食該怎麼吃？營養師分享糖尿病飲食菜單，控制血糖其實很簡 …

   www.commonhealth.com.tw/article/83921

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8. www.edh.tw › article › 36532減肥一定要戒糖？醫曝這種糖竟幫助增肌、水果1陷阱存脂肪「像喝 ...

   www.edh.tw › article › 36532

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   4 天前 · 減肥一定要戒糖？. 醫曝這種糖竟幫助增肌、水果1陷阱存脂肪「像喝油」. 蕭捷健醫師 2024-08-29 | 瀏覽數 160. 同樣都是糖，但適量吃這種糖可以幫助增肌，那種糖卻會降低代謝、促進脂肪形成。. 為什麼會這樣呢？. 因為這兩種糖在我們身體裡代謝和儲存的 ...

9. blog.health2sync.com › how-to-reduce-urinary-protein如何降低尿蛋白？糖尿病高血糖會影響尿蛋白嗎？ - Health2Sync Blog

   blog.health2sync.com › how-to-reduce-urinary-protein

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   3 天前 · 如果糖友的血糖控制不佳，容易使腎臟過濾率增加、造成腎臟功能過勞；腎臟小血管長期泡在糖水中也容易受損，更會提高糖尿病腎病變的風險。 五原則避免腎功能惡化