搜尋結果
5 天前 · 1. 睡前喝凍麥茶. 坊間不少失眠人士都會喝一杯溫暖的牛奶或其他熱飲助眠，不過西野精治就指出，其實人體溫度下降才是最佳入睡的狀態；他表示，溫熱的飲品其實有提神、喚醒身體機能的作用，並不適合在睡前飲用。 另外亦有人會選擇在睡前酒精類飲品，他就指出，雖然酒精的確有助入睡，但卻會讓人停留在淺層睡眠的狀態，最終無法得到足夠休息。 他就建議，可在睡前飲用冰凍的無咖啡因麥茶，令體溫下降，從而改善睡眠質素。 2. 室溫調整至24至28度. 西野精治透露，在冷氣房內睡覺有助提升睡眠質素，但就需要留意冷氣風口位不能直接面向身體，並預設時間制，在睡覺後1至2小時左右關掉冷氣。 這是因為強烈的溫差會導致身體出汗，汗水會覆蓋皮膚，導致體溫上升卻不能散熱；而體溫高正是失眠和睡眠質素差的原因之一。
5 天前 · 改善失眠，放鬆運動和泡澡也有幫助. 洪若樸營養師表示，現代人失眠的原因很多，如果補充足夠的B群，還是一樣有睡不好的情況，不妨搭配均衡飲食、睡前半身浴或泡腳、適度做些放鬆運動、聽輕柔的助眠音樂等方法，通常有助增進睡眠品質。 如果這些方法還不見效，建議還是盡快諮詢醫師，找出原因並予以改善。 現代人普遍有失眠的困擾，造成失眠的原因有很多，其中，在不對的時間吃錯食物，可能就是原因之一！ 許多人認為補充維生素B群，有消除疲勞和補充體力的效果，在晚上吃會讓精神變得太亢奮，進而干擾睡眠，然而，最近幾年陸續有人推翻這項論點，
3 天前 · 高效睡眠減壓法｜為什麼睡不著？現代人的失眠困境與解決之道你是否經常感到疲倦，卻無法入睡？又或者在床上輾轉反側，腦海中充滿了各種擔憂 ...
- 6 分鐘
- 20
- 知識星球
6 天前 · 有睡眠問題不用苦惱不用煩，解決辦法很多，洛桑醫師一一來說明。 （延伸閱讀： 失眠、暈眩、全身壞了找不到原因？ 名醫揭 4 個關鍵元素搶救自律神經 ） 一、關於「吃」的：無糖優格＋天然蜂蜜＋香蕉. 我的助眠三寶：自製無糖優格＋天然蜂蜜＋香蕉。 這樣吃，順便還能幫你重整腸道。 想要常常覺得快樂、擁有足夠的幸福荷爾蒙，腸道一定要顧好。 有一陣子發現頭髮變白，我就趕快吃芝麻，結果發現晚上睡得更好，比較難睡的人，特別是肝腎不足引起的失眠，藉由芝麻寧心安神，會有不錯的效果。 然而有些失眠，反而是吃藥引起的。 如果你發現在開始服用某一類藥物後，會比較難睡，請不要忍耐，馬上告訴醫師這個狀況，及早調整。
4 天前 · 失眠困擾不少港人，註冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指，本港一名45歲女子持續失眠2個月，除了因壓力大，還因為在春天愛吃1類食物，導致影響睡眠質素。該女子求診中醫，服用中藥2個月調理後，終改善失眠問題。
其他人也問了
如何解決失眠問題?
失眠怎麼辦?
什麼是原發性失眠?
您被失眠困擾嗎?
5 天前 · 睡不深、常做夢、易驚醒 …. 中醫師用 1 藥膳讓你好好睡. 52 歲的洪小姐是個忙碌上班族，因公司業務繁忙，下班後又忙於兼顧小孩課業，常躺在床 ...
4 天前 · 對上班族來說，壓力大睡不著、失眠的問題普遍存在，不僅會導致白天疲憊無力，嚴重時更可能影響健康與工作績效。 本篇台中失眠推薦-昕頤診所將詳細介紹失眠患者可以採取哪些方式來改善睡眠，讓您重拾精神好狀態，徹底解決這個棘手的問題。
