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May 31 2024. 維生素A，又稱維他命A，是一組不飽和有機化合物。 它是人體必需的營養素，包括視黃醇、視黃醛、視黃酸及多種維生素原A類胡蘿蔔素，其中最知名的是β-胡蘿蔔素。 值得一提的是，維他命A並非單一的一種化合物，而是有許多不同的型態。 在動物性食品中，維他命A的主要形式是以酯存在，主要是棕櫚酸視黃酯，它在小腸中將其轉化為視黃醇。 視黃醇形式的功能可作為維生素的儲存形式。 維生素A功效. 維生素A對生長發育的重要性. 維他命A對於生長發育極為重要。 它能促進細胞分裂與成長，對於小朋友的身高發育、骨骼生長、牙齒發育等都有顯著影響。 維他命A也有助於維護健康皮膚，保持皮膚組織和黏膜屏障的完整，防止皮膚乾燥粗糙。 維生素A對免疫系統的影響. 維他命A能夠維護並提升免疫系統的功能。
5 天前 · 依據國民健康署的懷孕營養手冊，懷孕期間重點營養素包含：「葉酸、鐵、鈣、維生素D、B12及碘」等。 「葉酸」與胎兒神經發育有關，建議媽咪們每日應攝取達600微克；「鐵」主要影響著血紅素的製造，每日應達15-45毫克；「鈣質」是寶寶形成骨骼不可或缺的營養素，每日建議攝取量為1,000毫克。 「維生素D」主要經由陽光照射皮膚而生成，建議每日可選較不強烈時段曬10-20分鐘陽光或額外補充；「維生素B12」參與細胞合成和代謝，孕期每日建議攝取2.6微克；「碘」則影響著新生兒甲狀腺功能，建議每日攝取225微克。 另外，孕媽咪們容易出現便秘情形，可以多從蔬果、全穀類裡攝取膳食纖維，建議每日攝取32克，另外也可以適量的補充益生菌。
4 天前 · 根據美國孕婦協會與世界衛生組織的建議，孕婦每日的 DHA 攝取量建議為 200-300 毫克，能幫助寶寶成長與發展。 另EPA可幫助DHA在體內轉換，並協助循環順暢，孕婦建議每日補充50-100毫克。 懷孕中後期若要使用魚油並非禁忌，但仍需注意出血風險，最好先諮詢醫師後再服用。 Omega-3 85% TG魚油 60膠囊/瓶：內含85% Omega-3 (EPA 48%、DHA 32%)。 即將臨盆的孕產婦（第三孕期大於32週)，不建議使用。 每日2-4顆，餐後服用。 金盞花萃取物&魚油軟膠囊食品Life Spring 30膠囊/瓶：內含金盞花萃取物 50毫克 (20%葉黃素)、魚油131.6毫克等。
5 天前 · 懷孕初期飲食原則1：全穀雜糧類3碗. 大家熟悉的飯、麵等食物都屬於全穀雜糧類，建議孕婦一天食用3碗的份量，且 至少2碗為全穀類，像是：糙米、什穀米、紫米、小米、燕麥、大麥小米、燕麥、大麥、蕎麥等 。 全穀類食物富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動、使排便順暢，避免孕媽咪因為孕期體質變化，出現消化異常的情形。 懷孕初期飲食原則2：豆魚蛋肉類6份. 蛋白質是組成人體的重要原料，對寶寶的成長有很大的幫助，因此孕媽咪每日需攝取6份豆魚蛋肉類，並 優先食用優質蛋白質食物，像是：雞蛋、黃豆及其製品、雞肉、魚肉等，吸收利用效率較佳 。 一般來說，1份豆魚蛋肉類約為：半個手掌大小、1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐，孕婦可根據食慾調整，攝取足夠蛋白質，維持健康。 懷孕初期飲食原則3：蔬菜類至少3份.
孕媽媽應補充葉酸、DHA、鐵質、碘質、維他命等，攝取全面營養以滿足孕期所需。 孕媽媽雖可從食物中攝取營養，但需要留意進食份量。 不單要補充足夠營養，更要確保營養能夠被人體吸收，胎兒才會有足以營養成長。 聯合國糧農組織建議孕媽媽每日應額外補充200 mg DHA⁴，對媽媽及胎兒健康都有好處。 DHA屬於Omega-3系列的多元不飽和脂肪酸，對懷孕初期寶寶的發展非常重要。 而大腦脂肪酸，有30%左右都是由DHA組成的，若寶寶攝取足夠DHA，可以支持寶寶認知能力正常發展。 孕媽媽可透過多食用特定魚類及蛋黃攝取DHA，如秋刀魚、鮭魚等，DHA含量特別豐富。
5 天前 · 維生素有分成很多種，不過基本上在備孕期間每一種維生素幾乎都需要。舉例來說，維生素A 與 C 可以抗氧化，防止生育功能下降；維生素 B8 可使卵子發育成熟；維生素 C 能促進鐵質吸收；維生素 D3 則是幫助提升卵子品質、改善卵巢功能。
4 天前 · 依據國民健康署的懷孕營養手冊，懷孕期間重點營養素包含：「葉酸、鐵、鈣、維生素D、B12及碘」等。 「葉酸」與胎兒神經發育有關，建議媽咪們每日應攝取達600微克；「鐵」主要影響著血紅素的製造，每日應達15-45毫克；「鈣質」是寶寶形成骨骼不可或缺的營養素，每日建議攝取量為1,000毫克。
