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3 天前 · 被稱為溫暖療癒系的日本作家小川糸，從2022年開始了往返於東京以及位於長野縣八岳，標高1600公尺的山中小屋的二地居生活。 她說：「不可思議的是，從住在這裡的第一天開始，就有一種好像已經在這裡生活了好幾年的安穩感。 於此之前，小川糸曾經在柏林住了大約3年的時間，柏林是一個充滿綠意的城市，居住在其中的人自由而有活力，對她來說是非常美好的一段時光。 而在回到日本後，她開始出現「想要住在山上」的想法。 「我想盡可能把自己放在一個充滿自然感的地方，愈是年紀增長，我愈覺得像是新鮮的空氣、水，這些很單純的事物，對我來說卻很重要；比起柏油路或水泥地，我更嚮往走在泥土上的感覺。 回顧過往的人生，遇到很多珍惜的朋友、有最親愛的家人，也寫了很多故事和讀者相遇，似乎已經沒有什麼遺憾了。
3 天前 · 台大中文系教授蔡璧名長期從事老莊與醫道研究，父親蔡肇祺更是太極拳的宗師，然而，她曾在42歲時被診斷出罹患癌症第3期，5年內存活率只有25%。 她除了接受治療外，也透過這套東方系統的身體鍛鍊法，在半年後順利抗癌成功。 身與心，息息相關。 如何回復像嬰兒般的鬆柔，養成不累不傷的身體？ 僵硬是健康警訊！ 養生先從練習放鬆身體開始. 蔡璧名認為， 面對外在的影響，身體和心靈都需要防禦能力。 例如，同樣是淋雨吹風，有人會因此著涼感冒，但也有人可以不受影響，而這平常的身體鍛鍊，養氣安神的功夫都有關。 恢復到像小嬰兒般的身心鬆柔，聽起來很讓人心動，這和平常運動後的拉筋伸展放鬆有什麼不一樣？ 蔡璧名說，運動按摩的放鬆主要是處理身體的乳酸堆積；鬆柔，則是一種生命力、真陽之氣的展現。
4 天前 · 編按：近期通過的《勞動基準法》第54條修正草案，明定勞雇雙方得協商延後65歲強制退休年齡。 對中年人來說，能持續工作不受年齡限制是好事，不過當長年工作壓力已經造成嚴重工作倦怠，該怎麼自我調整？ 專家提醒，不要等到工作倦怠影響身心了才來改變，平常就要定期管理日常工作壓力，提高工作效率與生活品質，更防止倦怠與過勞。 你可能幾乎無法控制整體工作條件（例如「起床奮鬥」的文化或不公平的制度），但你幾乎可以無限控制自己對工作環境及其壓力源的反應，以及你如何從日常工作壓力復原，這些壓力如果不加以管理可能導致倦怠。 因此，自我照顧策略的重點是如何保護自己，從工作壓力和倦怠中復原。
4 天前 · 真心説來，60歲過後，我希望自己可以不用擔負這麼重的生活勞務，但每當看到比我老、比我弱的人還在做清潔打掃工作時，我的心就靜了下來了。 我想，誰都不不比誰高貴，為什麼他們還在做，而我卻心生抱怨了？ 難道，我沒有能力教會其他人也做？ 對生活美感和工作品質的追求，是我的自我期許，所以我仍然與打掃、洗刷日日結伴，在市場和廚房中快速穿梭，打點著食、衣、住、行的實踐，唯有如此，我才能完成自己對工作的責任與理想；也唯有如此，我的「談」才不是「誇誇其談」。 （相關閱讀： 做40年主婦，如何保持優雅幸福？ 76歲坂井順子：即使做家事，也是以「我」為出發點 ） 家務勞動帶來的快樂：確信自己有能力去改變.
4 天前 · 造成頭痛慢性化的原因有很多，陳韋達曾診斷過一位高齡90歲的患者，因長期頭痛而每日服用感冒糖漿，持續長達40、50年。 「這是最典型因藥物過度使用，導致偏頭痛惡化的案例。 」經過醫師勸說後，這位患者戒掉感冒糖漿並配合預防療法，6個月後頭痛次數果然大幅減少，每月僅有輕微的陣發性發作。 陳韋達指出，吃消炎止痛藥或睡覺休息，是一般人偏頭痛發作時會採取的治療方式，但藥物只能治標，無法治本。
3 天前 · 每天按「高興穴」6分鐘，不只心情變好，對關節無力、抽筋、頭暈都有奇效！. 3步驟學會取穴與按法. 想到就按一下，養筋養心情。. 16954. 文／《優活健康網》王韻雅 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華. 編按：人體的「高興穴」在哪？. 怎麼取穴與按摩，可讓心情 ...
3 天前 · 如何才能知道自己有口腔衰弱的問題？ 又該如何預防？ 成大醫院咀嚼吞嚥中心主任蘇慧真解釋， 咀嚼吞嚥的第一道關卡稱為「口腔期」 ，當食物進到口腔內，經由舌頭、牙齒、唾液、黏膜形成比較細碎、經由消化酶處理過的食團後，再以舌頭往後送。 接著，才會啟動下一階段「咽喉期」，讓食物正確地掉入食道裡。 這時，如果功能發揮不良，讓食物掉入氣管，就會造成嗆咳。 因此，假如沒辦法把食物攪拌為食團，並推動食團、啟動咽喉期，就會形成「口腔衰弱」。 口腔衰弱的5大面向 若不注意，容易形成惡性循環！ 那麼，哪些狀況會造成口腔衰弱呢？ 蘇慧真說明，口腔衰弱有下5大原因： 1. 牙齒不夠不一定無法進食，只是咀嚼能力受限。 進食時，通常只會挑選軟質食物，無法攝取多樣化食材。
