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2021年5月13日 · 換言之，按摩院如僅提供面、頭、頸、肩、手、手臂或足部按摩，或由同性別按摩員為顧客全身按摩，可豁免領牌。 【明報專訊】根據《按摩院條例》，只有由按摩員為異性顧客全身按摩的按摩院才須領牌，全身按摩定義為「肩部以下至膝部以上」的 ...
2021年11月15日 · 【明報專訊】肩頸痛是十分普遍的痛症，可以直接影響患者活動能力及日常生活。以下一些簡單肩頸保健運動，有助放鬆緊張肌肉及關節，並減低關節受壓。沒有肩頸痛的人士，應該保持良好姿勢及恆常運動來預防；已有痛症人士應盡早求醫，以免病情 ...
2021年9月9日 · 都市人手機不離手，在辦公室久坐對着電腦工作，容易增加頸椎承受壓力，以及肩頸肌肉繃緊。 電子平台組整理醫管局建議用手機的正確姿勢及紓緩肌肉繃緊貼士，有助「低頭族」、「上班族」鬆一鬆。 物理治療師建議防肌肉繃緊3動作： ．肩胛伸展：右手伸直並橫放於胸前，左手前臂扣住右手手肘，壓向胸口位置，至右肩有輕微拉扯感，維持10秒。 換邊再做。 各重複5次。 ．側頸伸展：手將頭拉向右邊，至左邊頸部肌肉有輕微拉扯感，維持10秒。 換邊再做。 各重複5次。 ．肩膀伸展：雙手手指交叉，手心向外反，保持腰背挺直，抬起雙手至頭頂，肩膀有輕微拉扯感，維持10秒。 重複5次。 醫管局提醒，要避免出現肌肉繃緊情況，記得保持良好坐姿，挺直腰和背部；每30分鐘起來走動一下。 醫管局建議使用手機時注意事項：
2023年4月2日 · 1. 收下巴. 【作用】激活頸前的深層頸屈肌，放鬆頸後的頸伸肌，幫助改善頸部不良姿勢。 【動作】雙眼平視前方，將下巴向內縮，做出「雙下巴」動作，留意肩膀要放鬆，不要縮起。 維持動作3至5秒，然後放鬆，再重複，做10次為一組。 2. 提肩胛肌伸展. 【作用】放鬆提肩胛肌。 【動作】頸轉向左邊，再低頭，看着左腋下方向，左手放在後枕位置，拉向左腋下方向；右手手背可放在腰背位置，幫助右邊肩膀放鬆，有助增加拉伸效果。 保持自然呼吸，動作維持20至30秒，然後放鬆，再重複，換右邊再做，每次可做3至5組。 3. 側頸. 【作用】放鬆斜方肌。 【動作】保持良好姿勢，下巴向內收，肩膀放鬆，頭部側向左邊，可用左手幫助將頭拉向左邊；右手手背可放在腰背位置，幫助右邊肩膀放鬆，有助增加拉伸展效果。
2017年3月16日 · 都市人「機不離手」，「低頭族」頸梗膊痛在所難免。註冊物理治療師、健身中心TRI Fitness物理治療總監Ray Chan接受明報網站訪問時建議，做2個拉筋動作，伸展斜方肌和後斜方肌，有助放鬆頸部肌肉。
2021年10月9日 · 輕鬆按摩無「纏繞」. 圖1之1 - 6組氣囊——Hyundai多功能氣囊護膝按摩器，內置6組氣囊 . . . . . . （品牌提供）. 【明報專訊】香港地劏房盤當道，買按摩椅的確未必是最好選擇。. Hyundai多功能氣囊護膝按摩器，可以隨時無線使用，而且機身細小易收納，是 ...
2023年10月16日 · 醫管局網站有辦公室拉筋運動示範，本文挑選三個針對 頸椎 、 頸背肌肉 及 手腕 的動作，幫助打工仔趕走痠痛疲勞。 俯頸拉筋操. 紓緩痛症：頸椎痛. 做法：坐下並將雙手交叉放於腿間，頭部向兩側垂下，直至頸後和頸側有拉緊感覺，每邊持續30秒後，慢慢抬頭放鬆。 上背拉筋操. 紓緩痛症：頸部和上背肌肉緊繃及疼痛. 做法：坐下並將雙臂交疊，伸直雙手向前盡量伸展，頭垂下，直至上背和頸後側有拉緊感覺。 持續30秒後，慢慢抬頭放鬆。 手指拉筋操. 紓緩痛症：網球肘、手腕筋腱炎、腕管綜合症（俗稱滑鼠手） 做法：十指張開，指尖對指尖，手肘向外，兩手互壓直至手指肌肉有拉緊感覺。 持續30秒後慢慢放鬆。 資料來源： 醫管局HASLink協力網站. 「滑鼠手」實用資訊： 正確工作姿勢+運動 預防「滑鼠手」
