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5 天前 · 腰痛是大部分的人都曾有過的經驗，如何簡單按摩紓緩疼痛呢？擁有10多年物理治療師經驗、韓國物理治療師崔在錫於《徒手復健伸展全書》一書中，針對常見的5大痠痛區域，整理在家就能做的按摩方法，包括徒手按摩、靜態伸展、動態伸展，讓肌肉不再緊繃縮短，擺脫反覆痠痛的輪迴。
4 天前 · 上集和大家分享了5個簡易的開髖伸展。髖關節伸展運動除了可以改善骨盆歪斜、背痛、腰痛、膝痛等問題外，其實還能改善 ...
19 小時前 · デスクワークによる腰痛を軽減するための筋トレ8選 執筆者 作業療法士 丹野愛. 監修者 整形外科医師 森裕展. 「筋トレは腰痛対策になるの？. 」「ストレッチと筋トレどっちが腰痛にいいの？. 」と疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。. 本記事 ...
1 天前 · 正しい姿勢を保たないまま長時間座っていると、腰に負担がかかり、腰痛の原因となる。 2. 運動不足: 現代人は運動する機会が減りがち。筋肉が弱くなると腰椎を支える力が低下し、腰痛を引き起こしやすくなる。 3.
3 天前 · 腰痛是一種常見的症狀，可以從輕微的酸、痛、麻，隱隱作痛，發展到非常疼痛，可以痛到坐立不安，不能吃，不能睡，不能走，大小便困難無力的地步。
2 天前 · 阿基里斯腱伸展運動. 阿基里斯腱伸展運動亦有助舒緩腳後踭痛。. 1.將穩固的踏板放在地面，中、前腳掌踩在踏板邊緣處，使腳踭懸空。. 2.反覆抬起腳踭再放鬆，建議每日進行3次。. ※請扶著牆壁進行，以免產生意外. 以上的運動較為適合只有輕微腳踭痛的人士 ...
1 天前 · 芬兰孕产康复师 MASS体系康复师 商务lzw720599，相关视频：久坐腰酸腰痛！3个动作快速缓解腰肌劳损，摆脱腰突焦虑！腰间盘突出居家康复训练，【MIZI】10分钟瘦大腿和瘦腿锻炼 - 站立锻炼，东北小伙来宁波当老师刚下飞机搬行李就闪了 ...
- 2 分鐘
- 200
- 杨老师肌骨工作室
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