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4 天前 · 沈莉馨／核稿編輯跑步快走、或是早上剛起床一踩到地板就特別痛？當心足底筋膜炎上身。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享，舒緩足底筋膜炎4大招，包括：踩球放鬆、毛巾伸展、弓箭步伸展、勾腳放鬆。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害 ...
1 天前 · 足底筋膜炎的治疗方法多种多样，主要目标是减轻疼痛、促进愈合和预防复发。. 常见的治疗方法包括：. 1. 休息： 避免引起疼痛的活动，尤其是高强度运动。. 2. 冷疗： 以减轻炎症和疼痛。. 3. 伸展和按摩： 足底筋膜和小腿肌肉的伸展和按摩有助于减轻疼痛。. 4.
23 小時前 · 将筋膜球放在一侧臀部下方或髋部外侧，找到不适区域来回滚动按摩。. 颈部：将筋膜球放在颈部两侧的肩颈部紧张疼痛处，左右滚动或点压，以放松颈部肌肉，缓解颈部疼痛和紧张。. 使用筋膜球的注意事项：. 1.选择适合自己体型的筋膜球尺寸，避免使用过大 ...
2 天前 · 足底筋膜 是一层连接脚跟与前足的结缔组织，它起到稳定足部结构的作用。如果长期受到压力或不当使用，足底筋膜就会发生炎症，引发足底筋膜炎。这种情况下，患者可能会感受到足底疼痛，特别是在早晨起床时。通过适当的休息和物理疗法 ...
1 天前 · 症状 足底筋膜炎的主要症状是足跟疼痛，以足跟内侧疼痛为主，有时可沿着足弓向前延伸。在以下情况下疼痛最为明显： 1、早晨起床的第一步。2、长时间站立后。3、长时间坐着后起立时。4、运动后，特别是高强度运动。
4 天前 · 板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享，舒緩足底筋膜炎4大招，包括：踩球放鬆、毛巾伸展、弓箭步伸展、勾腳放鬆。 陳鈺泓在臉書專頁「」發文說明，許多人都深受足底筋膜炎的困擾，痛起來站也不是坐也不是，一早起牀更是一踩地就像觸電般疼痛，實在令人好困擾；分享4招舒緩足底筋膜炎，隨時在家或上班都可以做，解放疼痛雙腳。 請繼續往下閱讀... 踩球放鬆： 首先，先準備好一顆球，如網球、按摩球。 接著，把腳踩在球上並來回滾動，遇到疼痛的部位可以稍微施力，記得也不要太用力，就能舒緩腳底筋膜的緊繃。 建議每次大約可以來回滾動30回，一次約2到3回即可。
23 小時前 · About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket
- 10 分鐘
- Lavi
