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進行長途旅遊，前往遠方，其中一個難以適應的事情就是時差反應（jet－lag），由於時區不配合自己的生理時鐘，可能致使白天昏昏欲睡，晚上卻異常精神，影響著整個旅程的雅興。
2019年3月6日 · 找出癥結：確認自己到底在害怕或擔心什麼，明白困擾產生的來由。最簡單的探索方法是寫日記，此舉有助澄清思慮，發掘內在真實的想法。 捫心自問：試想最糟糕的狀況為何？發生機率有多高？並評估有無能力或足夠的資源去應付。
2021年10月11日 · 我們可以參考下列幾個方法去管理時間，從而改善「拖延症」。 反思如何使用時間. 要管理時間，首先要想想自己的時間去了哪兒與及時間怎樣用才有意義？ 是否配合到自己的核心價值？ 建議大家可以記下如何使用時間，有沒有事情需要更長時間或更快完成？ 記下當中遇到的困難，反思能夠有效跟從時間表的方法，時間管理有沒有要改善的地方，以上分析能有助自己更善用時間。 訂立清晰的工作清單 (to-do list)及時間表. 雖然訂立時間表是最簡單又非常有效的方法，因為清晰的目標能令事情有計劃地完成。 首先要列明需要完成的事項，然後訂下每件事所需要的時間，有助我們去整理時間表。
想要避免或抒緩腫脹的不適，可以選擇穿著鬆身的服裝，每個小時都走動一下稍作活動，在座位上亦可適當地伸展或活動腳腕和膝蓋，還有小腿亦需要每隔一段時間就伸展一下，避免血液積聚過久。 Source by MayoClinic. 想知道更多關於日常健康的資訊. 【不由自主】為何肚餓會令你脾氣暴躁？ 其實這是一種人體「生存機制」。 【輾轉難眠】失眠不只是睡不著，一次剖析3種失眠類型。 【破謬闢謠】近視和老花只可以抵消一半，看遠景依然會濛瀧看不清。 Text by Medical Inspire. Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information : http://bit.ly/2sm3Zve.
2019年9月18日 · 吞嚥. 按實鼻子呼氣. 咀嚼的過程都能將耳咽管打開，這是為甚麼有些人在搭飛機時會選擇嚼香口膠來解決耳部不適的問題；打哈欠雖然是方法之一，但隨時隨地打哈欠則可能不是每個人都做到了；吞嚥的動作假如想要用於解決耳氣壓傷，動作就要較正常進食吞嚥的動作大及用力，方能達到目的；按實鼻子呼氣是指用手指將鼻孔按實閉上，再以鼻子呼氣，這是強逼氣流進入耳咽管的方法，比較起來這是較為快速及直接的方法，亦用於潛水時調整內耳壓，但使用時就需要小心，切勿用力過猛，不然同樣會對耳膜造成傷害。 Photo form internet. 學會這些方法，下次搭飛機時就不用再怕耳朵不適了。 但假如不適感及疼痛強烈並持續，即使到達地面以後依然無法解決，最好都是求診徵詢專業的意見，才是最安全的做法。 Source by WebMD.
2022年3月23日 · 上一篇文章說到自身處理哀傷的方法，這次讓我們探討喪親之痛引發的複雜性哀傷(或稱持續性複雜哀慟疾患)。 喪親除了引起抑鬱症外，亦有機會引發持續性複雜哀慟疾患。
2020年11月5日 · 令很多人都不知道應如何協調和處理自己的情緒問題。 疫苗面世面臨重重困難，社會各界都相信疫情可能仍要持續一段時間。 在社交距離措施繼續延長、政府仍然呼籲市民要減少外出之下， 我們應如何在心靈上找到平衡？
