行樓梯減肥 相關
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1 天前 · 這篇文章將詳細介紹爬樓梯減肥法的訓練技巧，讓你輕鬆靠爬樓梯減肥！ 空腹爬樓梯好處？ 廣告 - 內文未完請往下捲動 空腹爬樓梯運動的好處很多，空腹運動時，身體會優先燃燒脂肪而不是糖分，因此空腹爬樓梯是一種非常有效的減脂方法。
1 天前 · 「NEAT減肥法」，意指是非運動性的消耗，只需在日常生活中保持姿勢、站立、走路等簡單性活動所消耗的熱量。想有效提升NEAT消耗的熱量，貫徹不需要拚命做運動，就能增加身體的活動量的宗旨。如果你覺得跑樓梯、行 ...
5 天前 · 減肥迷思. 1: 運動後吃東西等於前功盡廢？ 運動後適當攝取正確的食物，有助促進肌肉生長和提高基礎代謝率。 建議運動後的補充食物，以碳水化合物和蛋白質3:1的比例為最佳. 2: 只想局部減肥可以嗎？ 脂肪堆積是全身性的，無法單靠運動做到局部減重。 不過，亦可以透過運動改善體態。 3:不吃早餐可以減重嗎？ 建議早餐要吃得好、午餐要吃得巧、晚餐要吃得少，有助消化系統在夜間好好休息。 4:體重超標但沒不適，要減重嗎？ 建議及早採取行動減重預防。 她強調，「羅馬不是一天建成的」，等到真的生病了再減重可能就太遲。 5:飲食沒變，體重卻一直上升？ 除了飲食不當可致肥，內分泌失調（甲狀腺低下、多囊性卵巢症候群）或肝腎疾病也可能造成體重異常上升。 如果出現異常體重變化，應及時就醫檢查。
5 天前 · 醫師指出，慢速減重有許多好處，不僅能建立健康的飲食和運動模式，還能降低減重過程中的飢餓感和剝奪感，因此找到一個能執行而穩定的減重速度，才能成功達成減重目標，遠離復胖困擾。 「慢速減重」是成功瘦身關鍵. 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，《美國臨床營養期刊》的一項研究指出，慢速減重有助於養成長期可持續的飲食和運動習慣，透過緩慢的減重過程，讓身體逐步適應新的生活方式，建立健康的飲食和運動模式，才能維持減重成果。 看更多： 減重更要補充維生素！ 綜合維生素怎麼挑？ 醫師教你選購祕訣. 「慢速減重」維持肌肉量和基礎代謝率. 從生理角度來看，慢速減重有助於維持肌肉量，避免代謝率下降。 蕭捷健提到，快速減重常會導致肌肉流失，進而使得長期維持體重變得更加困難。
1 天前 · 台灣衛生部福利部國民健康署署長吳昭軍近日表示，癌症若能早期發現、早期治療，讓罹癌患者獲得良好照護，將可有效提升其存活率。. 因此，吳昭軍提醒民衆，若發現身體突然莫名出現以下10個徵兆，務必要到醫院做詳細檢查：. 5個好習慣預防50%癌症. 根據 ...
5 天前 · 舉例來說，在12 小時內從2 公尺高的地方跳下來一次不會傷害膝蓋，但在強度更高的從3 公尺高的地方跳下來一次就會損害膝蓋；選擇相對安全的一天步行10 公里也不錯，但如果是快走10 公里或超過，膝蓋就有可能會受損。 此圖表的意義在於，只有在實線下方，也就是安全範圍（恆常性領域）內進行運動和日常生活動作，膝蓋才能安全地保持健康。 現在可以理解為什麼同樣的運動可能對健康有幫助，也可能有害了吧？ 隨著年齡和身體狀態而變化，大多數的功能極限會向下調整，但並非是一直向下，如果在安全範圍內運動的話，功能極限也會提高。 但若是想著要快點提高、提高多一點而讓自己進到危險範圍的話，那麼功能極限反而會下降。 事實上，很難精準掌握符合自己現在的功能極限，因此只能一點點地增加來嘗試。
5 天前 · 近日網絡上出現了一個討論度極高的輕斷食法，只需4星期便能在30天內成功減重5-10kg。 在尋找減肥法的朋友，不妨一試「春斷食」吧！ （圖片來源：IG@yezyizhere） 春斷食是什麼？ 「春斷食」是通過控制進食量，減少熱量攝取，原理是三分斷食，七分補充。 一天的飲食時間控制在8小時內，空腹時間就維持至少16小時。 相信許多人都經歷過在節日假日後體重突然急升，但是採用這種間歇性斷食的飲食模式，有助調節人體的代謝機能，使脂肪燃燒率得到提升。 同時在斷食期間，身體會啟動自我修復的機制，改善血糖控制，消耗掉糖原儲存。 只要堅持約4星期，就能看到明顯的減重效果，也不容易出現反彈。 （圖片來源：IG@kkmmmkk） 春斷食4個階段 4週甩肉10kg. 春斷法｜第一週.
