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為什麼跑步膝蓋會痛?
為什麼跑步會痛?
膝蓋痛怎麼辦?
膝蓋痛影響走路或站立嗎?
5 天前 · 膝蓋沒有明顯的外傷，則有可能是：退化性關節炎、類風濕關節炎、痛風、膝關節感染等。 第二步：膝蓋疼痛的位置與病因. 第三步：記錄下膝蓋會痛的時機. 膝蓋疼痛的位置可能不只一個，發生疼痛的時機點也需要多加留意，到醫院就診時，醫生才能快速判斷，並且對症下藥。 可透過以下問題進行膝蓋疼痛自我紀錄，並快速尋求妥善治療： 膝蓋有哪裡會痛？ 做什麼動作會痛？ 痛多久了？ 以前發生過嗎？ 是否有受傷或曾經受傷？ 晚上會因為膝蓋痛而失眠？ 走路是否不太順利、不平衡？ 平常有進行什麼運動？ 是否有些家族病史或其他疾病？ 6個強健膝蓋的訓練.
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3 天前 · 而且與跑步相比，騎單車的一大優點就是避免膝蓋震動，不建議 膝關節炎 病患練習跑步，而且騎單車還可以增強跑步無法鍛鍊的重要肌肉，格雷戈里補充道：「跑步鍛鍊一條肌肉從腿筋、股四頭肌到小腿，但騎單車可以增強臀肌，對於強化臀部和膝蓋很有幫助，因為會影響左右運動。 」不過腿部兩側若沒有強壯肌肉，也容易造成膝蓋受傷。 另外匹茲堡大學 (University of...
4 天前 · 原來爬樓梯比跑步還傷膝蓋！. 問題出在膝蓋「彎曲的角度」，醫師用圖表告訴你：最危險的5動作. 膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。. 這時候，不要急著找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題，而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛 ...
4 天前 · 許多跑者膝蓋出現問題是因為周圍肌肉缺乏徵召且後段無力，而履帶式跑帶因為彈簧少，自然迫使你徵召更多身體後方肌肉群與下半身肌肉，而當下半身有更多肌肉幫助跑步時，不僅能改善跑步方式、激發更輕柔的著地法，更進一步減輕對關節的壓力。
5 天前 · 運動傷害大致可以區分為扭傷與拉傷，主要是因為外力或錯誤使用身體所引起的，例如肢體碰撞、關節和肌肉的伸展不佳，也有可能是做動作時突然改變方向，導致關節與肌肉受損。 除了上述原因，過度運動及姿勢不良也可能造成運動傷害。 扭傷通常發生在關節周圍的軟組織，因為肌肉不正常扭曲而受損，讓關節附近疼痛、腫脹或瘀血，有時會合併骨裂的症狀。 拉傷則是因肌肉過度拉伸、用力而引起的肌肉或肌腱受損，拉傷時患處會刺痛、僵硬或有痙攣症狀。 〈延伸閱讀： 常見腰痛原因有哪些？ 腰痛按摩、其他舒緩方法帶你看！ 〈延伸閱讀： 腳踝痛怎麼辦？ 快速搞懂腳踝痛的常見原因與舒緩方式！ 運動傷害的種類：急性／慢性. 只要是因為運動而發生的傷害，都屬於運動傷害的範疇，例如常見的拉傷、脫臼、肌鍵炎等。
5 天前 · 隨著時間與日常生活的運動中，膝蓋會不斷磨損，久了可能會造成一個或多個結構受傷或退化，因此導致發出聲響，即使如此，並不是所有膝蓋發出聲音都需要馬上看醫生，有的情況可能不需太擔心，但有的情況可能會合併痛感或不穩定的感覺，則要特別留意。 在這之前，我們可以透過膝蓋有聲音來判斷是哪一種情況。 膝蓋為什麼會發出聲音？ 如果你還不曉得自己的膝蓋發生什麼問題，或者想更了解膝蓋發出聲音的原因，可以參考以下常見的聲響，判斷何時應該去前往醫院就診。 啵一聲. 可能合併：突然的伸展。 常見原因：關節內壓力改變導致氣泡破掉。 如果有此症狀應該：通常不會伴隨疼痛則不需要太擔心，但若是帶有無力、疼痛感，還是建議前往骨科或復健科進行診斷。 喀搭聲. 可能合併：移動膝蓋會痛、感覺不穩定。
4 天前 · 第一名（43分）：泡澡. 泡澡是改善、預防膝蓋痛、腰痛的第一名生活習慣，且根據專家投票，其獲得的分數遠高於第二名。. 由於身體虛冷、血液循環不良，會導致肌肉僵硬而容易引起腰痛、關節痛等慢性疼痛問題。. 日本知名關節、腰痛醫師酒井慎太郎等人 ...
