運動減肥時間 相關
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2 天前 · 很多人都認為，運動愈激烈，消脂效率愈高。但研究指出，強度較低而時間較長的zone2訓練，消脂效率顯著提高。研究長壽科學的美國醫生、暢銷書Outlive: The Science and Art of Longevity作者Peter Attia，亦建議於日常生活中多做zone 2訓練。
2 天前 · 【明報專訊】世界衛生組織建議，18歲或以上成人每周至少做150分鐘中等強度有氧運動。物理治療師歐陽健指，慢跑、游泳及急步行已經可以增加心跳率，達到zone2訓練的強度。大家可按喜好和習慣選擇，根據有氧運動原則︰持續、長時間、大肌肉、有節奏；不論是跑步、踏健身單車或在家裏跟着 ...
2 天前 · 根據運動時呼吸狀况，來判斷運動強度是否適中。 「Zone 2訓練時，應該是有一點喘氣，但是仍然能夠與朋友正常聊天，完整地說到句子；但是當過了zone 2，可能就說不出完整句子，僅能以單字回答，到zone 5，已經是說不出話。
1 天前 · (2) 運動讓爸爸建立健康家庭生活 澳洲一項研究顯示，爸爸在兒子的運動習慣中扮演重要的角色。爸爸與兒子相處的時間一般比媽媽少，但在父子相處當中，跑、跳、動的玩樂卻佔很重比例。而且爸爸的積極投入所產生的影響，往往與媽媽發揮的影響有所不同。
1 天前 · 【明報專訊】柳應廷（Jer）因做MIRROR巡迴演唱會狂飲狂食暴肥10磅，最近要運動加操兼食隊友「大表哥」邱士縉（Stanley）的健康餐單「還債」減肥，密謀曬肌打鼓獻唱新歌，火併8月同台開騷的張天賦（MC）。對於隊友陳卓賢（Ian）即將開7場個唱，Jer打開口牌，稱渴求每年開個人騷會知音。
1 天前 · 【明報專訊】「唔好掛住玩，快啲溫習」這句說話相信各位爸媽都不陌生，無論是在我們自己的成長階段，或是對着自己孩子的時候，都認為「玩」似乎是娛樂、浪費時間的活動，但大家有沒有想過其實「玩耍」對小朋友的學習有莫大的益處？上個月初，Konnie姑娘在大學上了美國研究「遊戲」（play ...
5 天前 · 從兩個演出中看着於敞大的舞台上十數個舞者躍起旋轉，時而扭曲、時而外放的姿態，驟眼看這兩個都強調激烈而連貫的身體運動模式的作品似乎有相當接近的呈現，但實質上兩位編舞對於動作、身體訓練、風格化的動作詞彙，以及創作的取態，都走着兩條
