降膽固醇食物餐單 相關
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1 天前 · 7. 燕麥. 燕麥中的 β-聚葡萄糖，能降低血液中總膽固醇及壞膽固醇濃度，有助於預防心血管疾病。. 8. 紅麴. 紅麴含有 Monacolin K，是 HMG-CoA 還原酶的抑制劑，進而阻止肝臟中膽固醇的合成，能降低總膽固醇、LDL-C 濃度。. 事實上，任何食物吃太多或太少都不好 ...
1 天前 · 清除壞膽固醇的 8 種食物 1. 鯖魚 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。
3 天前 · 同時也建議多吃高膳食纖維食物全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。 看更多：男星高血脂 血液被洗出半包油！高血脂4症狀 江坤俊示警：腳抽筋也是警訊 降壞膽固醇第 2 招：運動 研究顯示，運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，並增加好膽固醇，每周 5 天，每天至少 ...
4 天前 · 談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制、血糖血脂控制、及心血管保護都有所 ...
3 天前 · 是的，地中海飲食對減少肥胖、代謝症候群、減少體重增加的幅度、減少腰圍，都有一定的助益。. 有一些飲食方式雖然短期可以帶來不錯的減重 ...
6 天前 · 營養師彭逸珊分享自己最近減脂嘗試的「一日無肉蔬食菜單」，雖然並非完全吃素，但讓身體輕盈許多，減脂效果也不錯。 一日無肉蔬食菜單 多方攝取優質蛋白質. 彭逸珊表示，偶爾一次的無肉日，需要注意從蛋、黃豆製品與乳品做搭配，補充優質蛋白質，才能幫助達到健康減脂的目標。 以下為一日無肉蔬食菜單，供大家參考： 早餐（熱量340大卡）： 蔬菜蛋吐司 1 份、無糖黑咖啡 1 杯。 中餐（熱量420大卡）： 糙米飯 1/2 碗、炒空心菜 1 盤、嫩煎雞蛋豆腐 1 盒。 下午點心（熱量115大卡）： 無糖豆漿 190ml 、蘋果（小） 1 顆。 晚餐（熱量560大卡）： 糙米飯 1/2 碗、焗烤蔬菜 1 盤、荷包蛋 1 顆、茄燒豆包 1 塊。 看更多： 完美蒸蛋比例怎麼做？ 電鍋蒸蛋和微波爐蒸蛋作法大公開.
4 天前 · 教煮. 心臟病預防丨缺好膽固醇增心臟病風險！. 牛油果5食物提升好膽固醇. 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），通常被稱為「好膽固醇」，因為它有助於減少心臟病發作的風險。. 如果 HDL-C 水平過低，可能會增加患心臟疾病的風險。. 那麼HDL-C 的正常範圍是多少？.
