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Omega-3 脂肪酸的魚油與植物油
圖片: scoular.com
- 根據美國農業部發布的「 2015-2020 飲食指南」資料顯示，減少飽和脂肪與反式脂肪攝取，多吃富含 omega-3 脂肪酸的魚油與植物油，有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險。 同時也建議多吃高膳食纖維食物全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。
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22 小時前 · 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）就是大家俗稱的壞膽固醇，當膽固醇太高，容易堆積在動脈血管壁內層，阻礙血管通暢，讓血管變狹窄，會增加中風、心臟病、心肌梗塞的風險。 清除壞膽固醇的 8 種食物 1. 鯖魚 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外 ...
22 小時前 · 清除壞膽固醇的 8 種食物 1. 鯖魚 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。
22 小時前 · 其中像是黑木耳還能降低膽固醇、綠花椰菜有護肝效果，都值得納入日常飲食 ... 吃海膽降膽固醇又助性 醫：5 族群要注意 11:30 2024/05/26 健康 最強 ...
2 天前 · 同時也建議多吃高膳食纖維食物全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。 看更多：男星高血脂 血液被洗出半包油！高血脂4症狀 江坤俊示警：腳抽筋也是警訊 降壞膽固醇第 2 招：運動 研究顯示，運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，並增加好膽固醇，每周 5 天，每天至少 ...
3 天前 · 最近這5年內的研究結果認為地中海飲食可以改善心血管疾病，降低血壓，改善壞膽固醇LDL的數值。. 研究甚至認為，對乖乖遵從地中海飲食原則的人來說，心血管疾病突然發作的機會就降低了，比較不會突然心肌梗塞、心臟病發而猝死。. 同時，維持地中海飲食 ...
4 天前 · 減重吃大餐祕訣1：營造舒適的用餐環境. 安欣瑜醫師建議，首先要為自己營造一個安靜、舒適的用餐環境，移除周圍可能的干擾，如手機、電視等，專注於當下的用餐時刻。 透過營造一個良好的用餐氛圍，能夠讓人更加放鬆，專注於食物本身。 看更多： 使用168斷食法還是胖？ 可能是這個日常壞習慣惹的禍 醫師教你成功戒掉. 減重吃大餐祕訣2：細心觀察食物的特點. 在開始用餐前，不妨花一點時間仔細觀察眼前的食物，注意食物的顏色、形狀、質地和香氣。 透過細心觀察，能夠提高對食物的認識和欣賞，同時也能增加用餐的儀式感。 減重吃大餐祕訣3：細嚼慢嚥，品味每一口. 安欣瑜醫師強調，每一口食物放入口中後，要細細咀嚼，感受食物的口感和味道，慢慢品味每一口，不要急著吞下。
2 天前 · 最近這5年內的研究結果認為地中海飲食可以改善心血管疾病，降低血壓，改善壞膽固醇LDL的數值。 研究甚至認為，對乖乖遵從地中海飲食原則的人來說，心血管疾病突然發作的機會就降低了，比較不會突然心肌梗塞、心臟病發而猝死。
