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1 天前 · 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）就是大家俗稱的壞膽固醇，當膽固醇太高，容易堆積在動脈血管壁內層，阻礙血管通暢，讓血管變狹窄，會增加中風、心臟病、心肌梗塞的風險。 清除壞膽固醇的 8 種食物 1. 鯖魚 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外 ...
1 天前 · 清除壞膽固醇的 8 種食物 1. 鯖魚 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。
3 天前 · 降壞膽固醇第 1 招：飲食. 根據美國農業部發布的「 2015-2020 飲食指南」資料顯示，減少飽和脂肪與反式脂肪攝取，多吃富含 omega-3 脂肪酸的魚油與植物油，有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險。 同時也建議多吃高膳食纖維食物全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。 看更多： 男星高血脂 血液被洗出半包油！ 高血脂4症狀 江坤俊示警：腳抽筋也是警訊. 降壞膽固醇第 2 招：運動. 研究顯示，運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，並增加好膽固醇，每周 5 天，每天至少 30 分鐘中等強度有氧運動。 降壞膽固醇第 3 招：維持健康體重. 過重或肥胖的高膽固醇患者，可以藉由控制體重改善健康。
12 小時前 · 護心飲料3：康普茶！降壞膽固醇、增好膽固醇、預防糖尿病 康普茶是以紅茶或綠茶為基底，再加入紅茶菌等材料，經發酵製成的茶飲。營養師李婉萍於部落格分析，動物研究發現，喝康普茶能預防因高膽固醇飲食所引起的問題、延緩壞膽固醇與 三酸甘油酯的吸收、增加好膽固醇；再加上茶本身富含 ...
12 小時前 · 梅屋香織推薦一道能預防動脈硬化的香藥草飲，材料使用了能維持膽固醇值正常的菜薊，幫助淨化血液和促進排出毒素的三色堇，可以保持血管柔軟度的橄欖葉，有助改善血液循環、血脂正常化的金黄洋甘菊，以及調整風味的八角。. 梅屋香織說明，這道混合香 ...
1 天前 · 其實，地中海飲食對健康有益的論調早就是老生常談。我在設立這個網站後不到一個月（2016-4-5）就發表怎樣才能增加好膽固醇：「很多研究已發現，飲食清淡不但可以降低總膽固醇的量，更可以提高HDL和降低LDL。那，怎樣才是飲食清淡？
4 天前 · 提高好膽固醇的5種食物 為了提高HDL-C，飲食上的平衡和營養攝取是關鍵。除了多攝取健康的脂肪，還要多吃高纖維、富含抗氧化成分的食物，並避免反式與飽和脂肪以及過多的精緻糖。相關文章 ： 降膽固醇｜雞蛋食幾多不影響膽固醇？降膽固醇3貼士少吃芝士
