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4 天前 · 巴黎奧運賽事一場接一場，你有被運動員的精神感染開始運動起來嗎？. 運動不單能改變體態及預防疾病，其實它還能夠改善心理及情緒！. 下文整理了適當的運動對我們心理帶來的五大正面影響，讓我們一起了解後開始好好運動吧！. 目錄. 一，改善抑鬱和焦慮 ...
5 天前 · 目錄. 養生原則. 醫師建議以下秋天立秋食療. 相關內容: 「燥邪」是秋天的主要邪氣，其性乾燥，易耗津液，容易侵犯肺部，出現口乾舌燥、鼻乾、乾咳、痰少、皮膚乾燥或便秘等。 由於炎熱的時間仍然較長，這段期間的食療原則仍以清熱為主，佐以滋陰潤燥為副。 養生原則. 飲食上應減少吃辛辣燥熱的食物，飲食宜減辛增酸，酸甘化陰，以養肝氣。 仍以清熱為主，佐以滋陰潤燥的食物為副。 衣着上，因為早晚溫差變化比較大，應該帶備披肩或外套。 起居上，因為日照時間開始變短，應該比夏天早睡眠、稍晩起床，早睡早起，要精神安寧，神氣收斂。 食饍上可以多選擇以下材料入饍：生蓮藕、蘿蔔、枇杷、雪梨、雪耳、百合、蕃茄、馬蹄、椰子、西洋菜、無花果、柚子等等。 伸延閱讀： 【二十四節氣教室】大暑需清熱補氣 中醫推薦大暑養生小貼士.
3 天前 · 你還記得上一次清洗枕頭套是什麼時候嗎？ 很多人認為床上用品並不會和外界接觸而覺得乾淨，加上清洗麻煩，所以並不會特別頻繁清洗。 但是你知道嗎，根據英國一大學研究指枕頭套在沒有定期清潔的情況下，分分鐘「比廁所還要髒」！ 目錄. 枕頭套比你想像中骯髒. 應多久清潔一次枕頭套？ 枕頭套比你想像中骯髒. 綜合《紐約郵報（NY Post）》等外媒報導，英國切斯特大學曾就枕頭套進行了研究；發現枕頭套若沒有定期清潔，一星期的細菌菌落數量會增加多至1.7萬個。 而有另一研究亦指出枕頭本來含有多達數百萬個真菌孢子和多達16種不同的真菌，加上人體日常更換皮膚細胞等影響；死皮屑、口水、唾液等會沾染到枕頭套的物質會吸引真菌或塵蟎繁殖，進而引發過敏或氣喘。 伸延閱讀： 【枕頭清潔】枕頭芯原來都要定期清洗？
