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1 天前 · 脖子酸痛、脖子僵硬是一般人可能都有過的經驗。根據統計，50 歲約有 1/4 人患有頸椎病，60 歲以上高達 85%，影響巨大。脖子痛可能擴及肩頸痠痛、後腦勺痛、上背痛，甚至手臂、手指麻痺，對生活影響重大。本文介紹頸部肌群、軟組織與頸椎，並總結 10 個肩頸酸痛原因與舒緩、預防方式。
5 天前 · 一、 頸痛位置與原因. 頸痛的位置通常分佈在頸部後方，但也可能涉及頸部兩側、肩部以及上背部。 這些區域的疼痛可能由多種原因引起，其中最常見的是長時間保持不良姿勢，例如長時間低頭看手機、電腦，或長時間坐在辦公桌前工作。 此外，缺乏運動、頸部肌肉勞損、頸椎病變等也可能導致頸痛。 長時間的不良姿勢會使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，導致肌肉疲勞和疼痛。 同時，頸椎也會因為長時間承受壓力而出現退化性變，進一步加劇頸痛。 此外，一些慢性疾病，如風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等，也可能引起頸痛。 頸痛與頭痛. 二、 頸痛與頭痛. 頸痛與頭痛之間有著密切的關聯。 當頸部肌肉緊張或頸椎出現問題時，往往會壓迫到周圍的神經和血管，導致頭痛。 這種頭痛通常表現為頸部後方的疼痛放射至頭部，可能伴隨頭暈、噁心等症狀。
2 天前 · 另外，前頸僵硬也有可能是過敏引起食道攣縮或氣管攣縮。 左右側頸僵硬 左右側頸僵硬通常也是姿勢不良、外力傷害、頸椎退化引起，如果左右側頸僵硬，轉動脖子困難或疼痛，最常見的原因是落枕。 脖子僵硬常見問題：哪一科？起床僵硬原因？舒緩運動怎麼
22 小時前 · 3 招舒緩「瞓捩頸」. 休息和注意睡眠姿勢. 保持在舒適和正確的睡眠姿勢下休息，使用適當高度和硬度、並且適合你頸部和肩部支撐的枕頭，避免頸部過度扭曲。. 熱敷. 熱敷是舒緩瞓捩頸或肩頸痛的常用方法。. 使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛位置10至20分鐘，可以 ...
22 小時前 · 肩頸痛拉筋動作2：肩膊環繞動作 1 .手握瑜伽帶或長毛巾，舉起雙手，雙手伸直高於頭頂方向形成V字。 2.吸氣的時候心口向前推，上背肩胛骨感覺往內夾，雙手同時向後伸展，手要直，雙手的高度和肩膊成水平線。
2 天前 · 上了年紀之後，膝痛、腰痛、頭痛、肩頸痛等各種症狀接連上身，其實身體的「僵硬肌」才是罪魁禍首！日本針灸師、柔道整復師，LEAF針灸整復院 ...
2 天前 · 深入探索之後，出乎意料的一大原因竟是「肌肉過度使用」， 而這和疼痛有著密不可分的關係。正確姿勢是肌肉柔軟度的關鍵 上了年紀之後，膝痛、腰痛、頭痛、肩頸痛等各種症狀接連上身。然而實際上，老化並不是造成這些疼痛的根本原因。
