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物理治療師監製10 大肩頸痠痛枕頭推薦排行榜【2024最新】. 若在起床後感到肩頸僵硬，除了日常生活中的姿勢不良、運動習慣不正確之外，枕頭不適合自己也可能是原因之一，此時該如何選擇「肩頸痠痛枕頭」變是一大課題。. ⽬前市⾯上除了 Emma 和 TENDAYs、京都 ...
2023年3月3日 · 枕頭十分重要，如果選擇不適合自己的枕頭，一覺醒來容易頸痛、腰痛，甚至影響睡眠質素或失眠，更會引致不同健康問題。 消委會2019年曾就枕頭進行 檢測 ，從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本，包括聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕，售價由$139-$1,558不等。 經男女測試者測試樣本後發現，對於仰臥和側臥的承托表現非常參差，部分樣本的高度和硬度變化較大，即會隨使用日子愈長愈扁或變硬，有機會令用家出現頸痛及肌肉不能放鬆等問題，影響睡眠。 消委會測試15款枕頭樣本中，哪一款總評最高 ？ （按圖 👇👇👇） + 14. 揀枕頭4大重點. 合適的枕頭應該支持頸椎在仰臥時，能保持正常的生理弧度。 側臥時，能盡量使頸椎與胸椎維持直線，讓頸部附近肌肉能放鬆，頸椎關節承受最少的壓力。
2022年11月30日 · 枕頭高度不當 頸痛根源之一. ANKH機能再生運動科學顧問指出，一生人有將近三分之一時間花在睡覺上，合適的枕頭有效承托頸部的生理弧度，減輕肩頸肌肉的壓力，以免睡覺或睡醒時 頸痛 。 枕頭太高： 頸部過度向上屈，上背肌肉和韌帶受到拉扯，長期而言有機會造成肩頸勞損、 富貴包 ，甚至引發骨刺，壓迫頸椎及神經。 由此導致 頸椎痛 、肌肉發炎、 手部麻痹 ，甚至頸椎移位，痛楚甚至會伸延至頭部、肩膊、腰背及上肢。 痛楚甚至會伸延至頭部、肩膊、腰背及上肢，所以要避免用太厚的枕頭； 而枕頭太低： 頸部過度向後或向下伸展、缺乏承托，容易令頸前部肌肉及韌帶勞損，引致肩頸痛或 瞓捩頸 ，所以枕頭不宜太低或太高。 想了解自己的頸痛問題或日常姿勢問題？
2023年6月21日 · 選對枕頭能改善頸痛、頸部失能. 李炎諭表示， 2021 年的統合分析研究有顯示，乳膠枕、彈簧枕能有效改善慢性頸痛、起床時的不適、頸部失能等問題，不過對睡眠品質沒有影響。 此外不同枕頭的形狀呈現不一致的結果，例如一般形狀枕頭比較建議的高度是 10 ～ 12 公分，頭部與頸部的最佳角度是 15 度，但目前還需要更多研究佐證。 看更多： 肩頸上背痠痛5大原因，小心心臟出問題！ 醫師教你「超人飛」運動甩肩背痛. 根據睡姿調整出適合的枕頭. 李炎諭建議民眾，可以根據自己的睡姿習慣來調整枕頭，讓自己更舒服： 1. 習慣正躺. 不確定自己適合躺什麼高度的，可以用浴巾與毛巾疊加，逐步調到自己喜歡的高度，而且頸部要有支撐才更舒服，捲起來的浴巾要墊在頸部，而疊起來的毛巾要墊在頭部底下才能正確的調整。
2022年8月26日 · 一早起床便發現頸痛，扭左扭右都有拉扯繃緊的感覺，頭部轉動幅度大大降低，落枕（瞓捩頸）的經驗，相信很多人都試過。 究竟「瞓捩頸」的成因是什麼？
2021年8月15日 · 這種高低不平的設計其實能讓頭部、頸椎和肩膊的曲線完全貼合枕頭，兩旁的蝶翼亦可以穩固頭部，為頭、頸、肩、手臂提供四點支撐，讓頭、頸及身體成水平線，沒有隙縫，藉以放鬆頸椎肌肉，舒緩肩頸與腰部的酸痛。
2023年9月6日 · 頸痛枕頭挑選貼士. 那麼，要解決頸痛，到底使用什麼枕頭最有效呢？ 1. 選擇適合多個睡姿的枕頭. 人睡眠時大概翻身約二十次，所以要預防及解決頸痛問題，最好還是選擇適合多種睡姿的枕頭。 2. 枕頭要符合頸椎弧度. 如以上所述，頸椎有特定弧度，枕頭的弧度亦應吻合頸椎的弧度，才可以提供足夠的承托給頸部。 不同人的頸肩睡覺時會落在不同的位置，要確保枕頭能提供足夠承托以紓緩頸痛的話，記憶枕就是最佳選擇。 記憶枕能配合用家的睡姿分散壓力，提供足夠承托，是最佳的舒緩頸痛枕頭選擇。
