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4 天前 · Spark Protein 藍帶甜點職人監製的高蛋白零食品牌 致力要打造營養與美味兼具的零食，這是Spark Protein開始創業的初衷。 Spark Protein高蛋白巧克力，用的是頂級比利時70%黑巧克力，吃起來苦甜，口感也很有層次。 享受甜點還可以一邊補充乳清跟大豆蛋白
1 天前 · 何謂乳清蛋白？什麼是大豆蛋白？大豆蛋白和乳清蛋白的差別？乳清蛋白和大豆蛋白是兩種常見的蛋白質補充劑，乳清蛋白（Whey Protein）是從牛奶中提取的，乳清蛋白易於消化和吸收，適合在運動後迅速補充蛋白質。大豆蛋白是從大豆中提取的植物蛋白。其植物來源適合素食者和乳糖不耐症患者，且 ...
2 天前 · Mix whey protein into your morning coffee, matcha tea, or steamed latte. Add whey protein to batter to create breakfast favorites like pancakes, waffles, or muffins. Create a yogurt parfait, avocado toast, overnight oats or homemade granola bars. Snack: Protein is a great snack as it can help you feel fuller and satisfied longer.
3 天前 · 攝取足夠的優質蛋白質 ：在選擇的時候應以植物性蛋白質為先，攝取的優先順序建議為：豆類 魚類與海鮮 蛋類 肉類。 另外，每天蛋白質攝取量應為「每天每公斤體重×1.2克」。 攝取優質的油： 減肥並不是也不能完全不吃油，而是要挑選好油來吃，適量攝取健康的油脂對於營養均衡和身體健康是必要的。 建議選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、植物油、亞麻仁油、菜籽油、芝麻油等，並注意控制攝取量以維持總熱量的平衡。 控制進食水果的量、種類、時間 ：避開太甜、熱量高的水果。 另外，水果不適合代替正餐，其糖分高，食用過量容易導致血糖過高、造成脂肪肝。 一天的水果食量要控制在2份以內（1份=1個拳頭大小）。 食用時間建議控制在餐與餐之間，例如早餐與午餐之間，午餐與晚餐之間。
2 天前 · You can amp up your Whey Protein by mixing with bases beyond water to add taste and texture. For example, mixing with milk, soy milk, almond milk, rice milk, juice and more. You can also blend in wholesome foods such as chia seeds, flaxseeds, berries, greens, oats, nuts, seeds, yogurt, honey and others.
三、大豆製品熱量一覽表. 四、豆腐減肥法3大料理. （一）「豆腐蒸蛋」減肥料理. （二）「涼拌豆腐」減肥料理. （三）「香煎板豆腐」減肥料理. 五、豆腐何時吃最好？. 營養師建議：澱粉之前吃. 六、吃豆腐減肥2大注意事項. 七、豆腐可搭配「促進新陳代謝」4 ...
4 天前 · 一份醣減肥法，最主要原則是一餐裡的食材比例「1:3:6」， 1份醣、3份蛋白質、6份蔬菜 ，游醫生說，若你想多吃一點蛋白質，可上調至4份。 他說：「我的分量是廚師秤好去搭配的，建議大家用多格餐盤吃飯，格子可以多沒關係，總之要把主食放在最少的格子。 1份醣大約1/4碗飯 ，3份蛋白質，在碗裡大約1碗半；而蔬菜則大概是1碗半。 」他指水果大概0.5份就夠，而且最好不要餐後馬上吃，因為水果始終含糖。 這3款都是游醫生平常會吃的餐點，他會用多格餐盤去盛載，更好控制食材比例，總之飯、麵等主食分量一定最小。 （節目截圖：《健康2.0》） 營養師黃淑惠在節目中就補充，一份醣最好是 全穀類或根莖蔬菜 為主，並列出 五穀米、蕎麥麵、番薯或南瓜 等例子。
