什麼飲食可以減肥? 相關
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5 天前 · 為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都ok，快加入你的瘦身清單吧！
5 天前 · 減重必吃什麼食物？ 日本營養師最推薦雞胸肉，好處是低脂、低卡、高蛋白，能增肌燃脂，還能抗老化、消除疲勞、舒緩壓力，可說是減重的最佳夥伴。
2 天前 · 早餐喝一杯新鮮現打蔬果汁，也是許多人在減肥期的選擇，以流質蔬果汁取代正餐，好像做了「液斷」可以排毒清腸胃！ 其實若是為了減肥喝蔬果汁 ...
5 天前 · 減重吃大餐祕訣1：營造舒適的用餐環境. 安欣瑜醫師建議，首先要為自己營造一個安靜、舒適的用餐環境，移除周圍可能的干擾，如手機、電視等，專注於當下的用餐時刻。 透過營造一個良好的用餐氛圍，能夠讓人更加放鬆，專注於食物本身。 看更多： 使用168斷食法還是胖？ 可能是這個日常壞習慣惹的禍 醫師教你成功戒掉. 減重吃大餐祕訣2：細心觀察食物的特點. 在開始用餐前，不妨花一點時間仔細觀察眼前的食物，注意食物的顏色、形狀、質地和香氣。 透過細心觀察，能夠提高對食物的認識和欣賞，同時也能增加用餐的儀式感。 減重吃大餐祕訣3：細嚼慢嚥，品味每一口. 安欣瑜醫師強調，每一口食物放入口中後，要細細咀嚼，感受食物的口感和味道，慢慢品味每一口，不要急著吞下。
1 天前 · MBTI瘦身飲食推薦1：守護者型（SJ類別）. View full post on Instagram. 至於適合守護者們的健身類型，則可根據自身需求選擇 跳繩 或 超慢跑 等有氧運動 ...
1 天前 · 為什麼有人實行減醣飲食效果不好，或是沒多久就復胖了？常聽到有人說：「我都沒有吃飯，但還是瘦不下來。」也有人說：「我不吃甜食，而且每天都吃很少，還是一直變胖！」到底出了什麼問題？若你在一知半解之下執行減醣飲食，可能會因營養不均衡而破壞正常代謝，到最後不只復胖，還可能 ...
2 天前 · 你可能聽過168飲食法，這是瘦身減重者常用的斷食飲食方式，在一天24小時內禁食16小時、進食8小時，執行起來較辛苦，且一旦中斷執行後容易復胖。減重名醫宋晏仁改良「哈佛健康飲食餐盤」的211餐盤」，不特別計算熱量，重點在維持內容「比例」，更適合融入日常生活長期執行，對減肥者或一般 ...
